• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Уезжая в отпуск, занимайтесь спортом
    Опубликовано: 2013-07-08 21:24:26

    Кто-то уже приехал с отпуска, а кто-то только собирается отправиться отдохнуть в какую-нибудь жаркую страну, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

     

    Что ж, как правило, летом мы носим минимум вещей, а значит тело должно быть в прекрасной форме, по крайней мере, было бы неплохо подтянуть нужные мышцы и укрепить.

     

    Но, зачем ходить летом в душные тренажерные залы, когда можно совместить приятное с полезным, например, выезжая на природу, займитесь спортом там.
    Что для этого нужно? Только хорошая погода, парк или лес, ну и вы, сами.

    1 – Прогулки
    Прогулки могут заменить тот же степпер. Если необходима нагрузка на ноги, то достаточно во время отпуска больше двигаться. А это и пешие обычные прогулки, и различные спуски и подъемы по холмистой местности.

    Если вы идете вверх, то задействуете мышцы передней поверхности бедер и ягодиц. А спускаясь, укрепляете переднюю и заднюю поверхность бедер. Кроме того, подобные прогулки прекрасно развивают выносливость.

    Причем, если вы регулярно ходите гулять, то похудеете гораздо быстрее, и эффектней будет результат, нежели от тренажерного зала. Во время интенсивной, но короткой тренировки в тренажерном зале, организм расходует в основном углеводы.

    А вот для сжигания жиров нагрузка должна быть средней степени, так, чтобы разговаривая, не задыхаться во время ходьбы.
    Единственное – прогулка должна быть продолжительной (одна – не меньше часа).

    2 – Бег
    Бег трусцой будет вместо беговой дорожки. Те, кто хочет именно похудеть, находясь в невозмутимо запущенной форме, зря надеются таким образом добиться желаемого результата. Ведь при беге нагрузка на суставы приходится слишком большой, а это приведет к травмам.

    Бег в данном случае – это поднятие тонуса, настроения и поддержка формы. Так что – отправляйтесь на природу, где много живописных мест и на здоровье отдыхайте в легких пробежках.

    3 – Велосипед
    Велосипед вообще вещь самая что ни на есть замечательная для тех, кто хочет похудеть.

    Он считается самым главным тренажером и самым летним. Преимущества – вы сжигаете огромное количество жира, укрепляете мышцы и сердечно-сосудистую систему, увеличиваете выносливость организма и, вы получаете огромное удовольствие от поездки.

    При этом, вы тренируете мышцы не только ягодиц и лодыжек, но и таза и живота.
    3 часа поездки на велосипеде и вы потеряете до 1 кг лишнего веса.

    4 – Море
    Море, речка, пруд, не важно, но всё это заменит занятия в бассейне. Вы можете купаться, одновременно укрепляя мышцы, ведь считается, что лучший способ укрепить практически все группы мышц, при этом максимально снизив нагрузку на суставы – это плавание. Его скорость и стиль не имеют почти никакого значения. Главное – заниматься этим регулярно и как можно дольше.

    Плавание – это прекрасный способ снижения веса (подходящий даже для очень тучных людей), отличное средство для улучшения осанки и растяжений в спине.

    Если вы плохо плаваете, но при этом очень любите воду - займитесь аквааэробикой. Ничего сложного в этом нет, достаточно просто зайти в воду примерно по плечи и попытаться выполнить любые упражнения, например, из курса обычной аэробики. Помните, что в водоеме любые выполняемые упражнения оказываются более эффективными, чем на воздухе из-за сопротивления воды.

    Если у вас есть лодка, причем такая, с веслами, то послужит она в качестве тренажера, который называется гребным. Тут развитие всех мышц, так что можете смело заниматься спортом, наслаждаясь красотой водных просторов.

    5 – Игры
    Игры – это и бадминтон и в мяч и даже прыгание через скакалку. Всё, что мы любили в детстве, в любом возрасте – актуально.

    В бадминтоне или в теннисе  - задействены все мышцы, но большая часть приходится на спину и руки.

    Играйте в футбол, баскетбол, волейбол. Поверьте, помимо прекрасного времяпрепровождения в хорошей компании вы опять с пользой проведете это время.

    Ну и, наконец, по поводу рациона хотелось бы сказать.

    Самое прекрасное время – летнее, когда везде полным полно фруктов, овощей и ягод. Такая диета и легка и доступна каждому, ведь в жару есть не так хочется как пить, поэтому, с рационом будет гораздо проще.

    Так что, с радостью и удовольствием – отправляйтесь на природу и отдыхайте, занимаясь спортом

     

    Инф.goroskop.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.