• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Сколько кардио упражнений нужно делать и как часто
    Опубликовано: 2013-07-05 11:44:55

    Перед началом любой программы упражнений, получить разрешение своего врача.

     

    Если вы только начинаете программу кардио упражнений, начните с 5 минут с низкой и умеренной активностью. Как новичок в кардио упражнениях, ваша цель состоит дойти до умеренного до энергичного уровней, которые увеличивают ваше дыхание и частоту сердечных сокращений. Упражнения должны быть трудными для ас, но вы не должны чувствовать боль, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

     

    Как только вы достигнете этой цели и считаете, что ваш сердечный ритм и дыхание увеличены, вы можете разделить ваши упражнения на сессии не менее 10 минут за один раз, до тех пор, как они складываются в общей сложности не менее 30 минут на все или почти все дни в неделю.

    Выполняя кардио упражнения менее 10 минут за один раз не даст вам желаемого увеличения сжигания жира, которое вы ищете.

    Когда вы сможете безопасно и комфортно делать 30 минут умеренных кардио упражнений за один раз, вы можете добавить больше времени - или попробовать более одного упражнения в течение той же сессии. Например, вы могли бы сделать пробежку, а потом посетить бассейн.

    Будьте изобретательны. Меняйте рутинные упражнения и подумайте о новых, которые Вы хотели бы попробовать.

    Просите ваших друзей к вам присоединяться! Имея товарищей для выполнения кардио упражнений, это будет мотивировать вас и сделает деятельность более увлекательной.

    Найдите общественные организации, которые сосредоточены на организации фитнес и спортивных мероприятий, как туризм, езда на велосипеде и плавание.

    Посещайте групповые спортивные занятия, это поможет вам менять вид деятельности и заводить новых друзей.

     

    Инф.okbody.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.