Как жить долго: возьмите на заметку

Согласно генетике, человек способен прожить до 120-150 лет. Но в наше время немногие доживают до 90. Японцы живут дольше всех, в среднем около 80 лет, а европейцы еле дотягивают до 60.

 Глубоко задумавшись о возможности продления жизни, ученые долго изучали способности долгожителей планеты, и вскоре смогли разработать некий кодекс долголетия. Если держаться этих правил, появится возможность не только прожить больше, но и чувствовать себя более уверенно и моложе. Хотите жить долго? Все просто, главные правила таковы:

• Никогда не унывайте, верьте в лучшее, высоко держите голову. По статистике оптимисты живут дольше. В каждой ситуации старайтесь искать нечто положительное. Побольше вспоминайте о хороших моментах вашей жизни, постарайтесь не держать ни на кого зла, улыбайтесь почаще, и жить станет гораздо проще, с наименьшими стрессовыми ситуациями, а, как известно излишняя нервозность убавляет года жизни.
• Создавайте для себя максимум положительных эмоций, Постарайтесь чтобы каждая ситуация смогла принести вам радость. Возможно, это будет вкусный тортик или прогулка по ночному городу, хорошее, пускай немного и неразумное в небольшом количестве принесет лишь пользу.
• Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть, постарайтесь никогда не переедать, нормальное количество калорий колеблется в пределах 1500-2500 в день. Так вы лучшим образом поддержите активность на клеточном уровне.
• Постарайтесь подбирать меню по возрасту. Если ваш возраст около 30, помните про орехи и печень, которые будут очень полезными, и морщины дадут о себе знать гораздо позднее. Если вам где-то 40, полезными для вас будут апельсины, морковь и яблоки. Селен, который содержится в твердом сыре, снимает стрессовое состояние. После 50 для организма крайне необходим магний и кальций.
• Выбирайте только натуральные продукты, минимизируйте употребление продуктов с химическими добавками или красителями. Пейте свежевыжатые соки, пользуйтесь натуральной косметикой. Организм, который находится в балансе с природой, будет функционировать дольше.
• Какие люди дольше живут? Те, которые исключили из своего рациона жирную, острую и жареную пищу. Ешьте больше овощей и фруктов, не злоупотребляйте мучными изделиями и сладостями.
• Вы должны работать в свое удовольствие, а увлечения и хобби способны продлить вашу жизнь. Ученые давно заметили, что среди долгожителей много священников, философов, художников и дирижеров. Но также и работа, которая приходится вам по душе, будет приносить вам пользу.
• Движение, считается источником жизни, поэтому стоит заниматься спортом хотя бы пару минут в день. После тридцати, выработка гормона роста сокращается. Совместите занятия спортом с прогулками на свежем воздухе. И ваш организм будет сложно победить.
• Спите при более прохладной температуре. Обмен веществ напрямую зависит от температуры окружающей вас среды, поэтому тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым и бодрым.
• Как жить долго? Улыбайтесь почаще, радуйтесь жизни, радуйтесь за ваших близких, друзей или за обычных незнакомцев. За улыбкой стоит хорошее настроение, а хорошее настроение напрямую влияет на хорошую работу организма.
• Вы обязаны постоянно стимулировать работу мозга. Выключите навсегда телевизор, и начните читать книги, разгадывайте головоломки и кроссворды, играйте в познавательные и интеллектуальные игры. Когда человек заставляет работать мозг, тот в свою очередь заставляет более эффективно работать сердце, систему кровообращения и обмен веществ.
• Любовь, это самый настоящий эликсир молодости, любите и будьте любимыми. В организме влюбленных вырабатываются особые вещества эндорфины, которые способны укреплять иммунную систему организма.
• Забудьте о курении и алкоголе, которые забирают десятки лет вашей жизни.

С помощью таких несложных методов и принципов, вы сможете понять и научится тому, как жить долго и счастливо!

Инф.elhow.ru