• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Учимся снимать нервное напряжение
    Опубликовано: 2013-04-08 09:00:00

    Давай вместе освоим интересную технику глубокого дыхания. Приступай с десяти минут в день, а потом постепенно начинай увеличивать свое время до пятнадцати-двадцати минут.


     
    Быстро и медленно. Итак, сначала расслабься. Потом сделай обыкновенные вдох и выдох. После этого медленно и при этом глубоко вдохни посредством носа. Прочувствуй, каким образом воздух наполняет всю твою грудную клетку, а потом и живот. Медленно выдыхай через нос, после приступай дышать как всегда, пишет infowoman.com.ua


     
    Рука на животе. Свою ладошку положи на нижнюю часть живота и вдохни, как можно глубже. Прочувствуй то, каким же образом твоя рука начинает подниматься. Потом медленно выдыхай, наблюдая за тем, как твоя ладошка вместе с животом опускается вниз.


     
    Вдыхай спокойствие. Итак, для начала необходимо просто закрыть глаза. Медленно вдыхай, при всем при этом, представляй, каким образом вместе с воздухом в твое тело внедряются спокойствие и блаженство. После этого, медленно выдыхай, при всем при этом, представляя, каким образом вместе с воздухом из твоего тела уходят напряжение и стресс. Помимо всего прочего есть превосходная возможность про себя повторять: «Я вдыхаю спокойствие, а все напряжение выдыхаю».

     

     

    E-NEWS.COM.UA

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.