Учимся снимать нервное напряжение

Давай вместе освоим интересную технику глубокого дыхания. Приступай с десяти минут в день, а потом постепенно начинай увеличивать свое время до пятнадцати-двадцати минут.

 
Быстро и медленно. Итак, сначала расслабься. Потом сделай обыкновенные вдох и выдох. После этого медленно и при этом глубоко вдохни посредством носа. Прочувствуй, каким образом воздух наполняет всю твою грудную клетку, а потом и живот. Медленно выдыхай через нос, после приступай дышать как всегда, пишет infowoman.com.ua

 
Рука на животе. Свою ладошку положи на нижнюю часть живота и вдохни, как можно глубже. Прочувствуй то, каким же образом твоя рука начинает подниматься. Потом медленно выдыхай, наблюдая за тем, как твоя ладошка вместе с животом опускается вниз.

 
Вдыхай спокойствие. Итак, для начала необходимо просто закрыть глаза. Медленно вдыхай, при всем при этом, представляй, каким образом вместе с воздухом в твое тело внедряются спокойствие и блаженство. После этого, медленно выдыхай, при всем при этом, представляя, каким образом вместе с воздухом из твоего тела уходят напряжение и стресс. Помимо всего прочего есть превосходная возможность про себя повторять: «Я вдыхаю спокойствие, а все напряжение выдыхаю».

 

 

E-NEWS.COM.UA