Сбалансированное питание: залог прекрасного состояния кожи

Люди, постоянно заботящиеся о своем здоровье, хорошо знают, что для поддержания красоты и молодости кожи необходим грамотно сбалансированный рацион питания. Не секрет, что существуют продукты, полезные для кожи, которые обеспечивают ее привлекательность. Конечно, также важны наружные средства воздействия – баня, сауна, косметические приемы оздоровления кожи. Ведя здоровый образ жизни, можно успешно добиться оздоровления организма, поддержания жизненного тонуса на достойном уровне.

Кожа – огромный выделительный орган, который всегда максимально быстро реагирует на негативные процессы, протекающие в организме человека. Когда внутренняя система не в состоянии полностью обеспечить очистку организма от токсинов, шлаков, то на кожном покрове появляется угревая сыпь, шелушение, экзема. Это сигнал о необходимости срочной подпитки кожи витаминами, микроэлементами, которые поступают как наружным способом, так и с продуктами питания, пишет ja-zdorov.ru

Чтобы постоянно оказывать помощь своему организму, человеку необходимо знать продукты, полезные для кожи. В первую очередь, стоит отметить молочные продукты, которые являются источником незаменимого витамина А. Молочные продукты благоприятно воздействуют на органы пищеварения. А нормальное функционирование пищеварительной системы – основной показатель красивой кожи.

Коже человека необходимы продукты питания с высоким содержанием селена. Такие продукты общеизвестны, употребляются большинством людей ежедневно. Это мясо индейки, злаковые культуры, рыба тунец. Селен, входящий в такие продукты питания, поддерживает в нормальном состоянии клетки кожи. Селен эффективно защищает кожный покров от негативного ультрафиолетового облучения, стоит на страже опасных онкологических заболеваний, защищает кожу от вредных внешних воздействий.

Очень важны продукты, полезные для кожи, имеющие в своем составе большое количество витамина С, или аскорбиновой кислоты. Этот витамин эффективно помогает образовываться коллагеновым волокнам, ускоряет заживление ран, благоприятно воздействует на состояние сосудов. Много витамина С в цитрусовых плодах, болгарском перце, черной смородине, картофеле, киви.

Также для поддержания кожного покрова в нормальном состоянии необходимо включать в рацион питания продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в жирной рыбе, грецких орехах, семенах льна. Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют прочности мембран клеток кожи. Наличие этих незаменимых кислот способствует надежной защите клеток от воспаления, старения. Причем для благоприятного состояния кожного покрова важно соблюдать баланс содержания этих кислот в организме. Полиненасыщенная жирная кислота Омега-6 присутствует в организме в достаточном количестве. Зато кислоты Омега-3 довольно часто не хватает для нормальной жизнедеятельности организма. Гармоничное соотношение этих полезных кислот способствуют процессу омоложения кожи.

К продуктам, полезным для кожи, относятся растительные масла, потому что они являются неизменным источником витамина Е – витамина молодости и красоты. Витамин Е – мощный антиоксидант, не позволяющий кожному покрову разрушаться, он сохраняет внутреннюю влагу, оберегает от опасных заболеваний.

Для поддержания здорового цвета кожи лица необходимо употреблять в пищу продукты, имеющие большое количество витаминов группы В. Эти витамины присутствуют в зелени, зерном хлебе, баклажанах, бобовых, печени.

Продуктами, необходимыми для кожи и содержащими вещества, защищающими кожный покров от воздействия свободных радикалов, также нужно пополнять свой рацион питания. Это ягоды клубники, голубики, ежевики, слива, артишоки. Очень полезен зеленый чай, который богат полифенолами, предохраняющими кожный покров от воспалений.

Замечательно способствуют процессу замедления старения кожного покрова витамины D, F, содержащиеся в перепелиных яйцах, растительном масле, печени, морской рыбе, семенах подсолнечника, арахисе. Крайне благоприятно воздействует на кожный покров витамин К, присутствующий в моркови, капусте, шпинате, помидорах, тыкве, рябине.

Здоровый образ жизни, правильное питание – залог красивой кожи на долгие годы.

E-NEWS.COM.UA