Кому не знакома ситуация, когда неожиданно начинает болеть шея, голова, спина и под рукой не оказывается обезболивающего средства. А может, вы страдаете от хронических болей? Открою вам секрет. Вы можете помочь себе сами, используя технику точечного массажа.
Даже скептически настроенные западные ученые начинают понимать и принимать эффективность данной методики. Ну а пока ученые спорят, хочу предложить вам пару действенных способов облегчить боль в разных частях нашего тела, пишет mycharm.ru
Начнем с того, как помочь себе, если началась головная боль. Головную боль могут вызвать различные причины. Чаще всего ее вызывает переутомление. Прежде чем мы приступим к точечному массажу, пара советов:
1. Проводите 20 минут в день, отдыхая или медитируя. Даже если у вас сроки и баланс сдавать через 3 дня. Так вы оградите свой организм от излишнего напряжения и стресса.
2. Делайте гимнастику для шеи. Так как чаще всего из-за напряжения в шеи и спине появляется головная боль.
Ну а теперь, перейдем к точечному массажу, который поможет снять напряжение и боль. Нужно или массировать, или надавливать на эти точки. Воздействовать надо не меньше 3 минут.
1. Точка GB-20. Находится в основании черепа, на расстоянии ширины двух пальцев от середины шеи. Вы сразу найдете эти впадины.
2. Точка LI-4. Находится между большим и указательным пальцем. Это мягкая область между ними. Массировать эту точку с обеих сторон ладони и тела.
3. Массаж висков. Найдите область сразу возле бровей на висках. И надавливайте на эти точки в течение 15 минут.
Эту процедуру нужно выполнять несколько раз в день.
А вот если у вас мигрень, тогда воздействуйте на точку с обратной стороны кисти. Для этого отставьте большой палец в сторону, и прям под ним будет впадина. Надавливайте на нее несколько секунд. Так вы успокоите нервную систему.
Точечный массаж помогает и при менструальных болях. Практики называют точку, которую рекомендуют массировать против таких болей, SP 6. Чтобы ее найти, посмотрите на внутреннюю часть ноги. Разделите расстояние от щиколотки до конца икроножной мышцы пополам, там и находится SP 6. Или отмерьте это расстояние при помощи руки, тогда откладываете от щиколотки четыре пальца и попадаете куда нужно. Далее под углом 90 градусов приставляете большой или средний палец к точке. И надавливайте. Только не делайте себе больно. Нельзя делать массаж этой точки во время беременности!
И, конечно же, стоит упомянуть лечение болей в шее и спине. Длительное просиживание перед компьютером, ношение тяжестей не самым лучшим образом действуют на наш организм.
Боль в шее. Чтобы избавиться от нее, ведите пальцем по плечу в направлении шеи. Пока не нащупаете впадину. И воздействуйте на нее, пока не почувствуете облегчение. Кстати, такой массаж помогает и при головной боли. Если не становится лучше, то найдите впадину между мизинцем и безыменным пальцем. Там находится еще одна точка. Надавливайте на нее в течение нескольких минут.
Замечание: Если шея болит слева, тогда массируйте правую руку, и наоборот.
Боль в спине. Итак, находим точки GB 30, GV 1 и 2, UB 47, UB 23.
GB 30 находится на ягодице. Если напрячь ягодицы, то в этой точке образуется впадинка.
GV 1 и 2 находятся прям под копчиком и над копчиком. Надавливайте на эти точки, пока не почувствуйте боль. Если вы сами делаете себе такой массаж, воспользуйтесь карандашом или ластиком.
UB 47. Ее можно найти, если поставить палец под ребра на талии, и двигайте до тех пор, пока не нащупаете впадину. Или отложите от позвоночника 4 пальца. И массируйте эту точку.
UB 23. Двигайтесь в том же направлении. Пока не нащупаете точку на ширине двух пальцев от позвоночника. И массируйте. Повторите все это с другой стороны.
Нельзя считать точечный массаж панацеей. Чтобы побороть частые приступы боли нужно менять образ мысли и жизни. И только тогда вы будете чувствовать себя хорошо.
Будьте здоровы!
e-news.com.ua
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
