• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Многовариантная экстремальная диета: очень эффективно

    Опубликовано: 2013-02-23 11:04:04

    Энергетическая емкость такой диеты - менее 1200 ккал.

     

    Основные правила: пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров.

     

    Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

     

    Придерживаясь этой диеты, Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

     

    Приводим сразу несколько вариантов и предлагаем чередовать их.

    Завтрак:
    а) 1 ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом;
    б) 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
    в) 1 яйцо всмятку или сваренное «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стакан кефира или несладкого йогурта;
    г) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
    д) 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, 1 яблоко.

    Обед:
    200 г отварного картофеля «в мундире» с одной из следующих добавок:
    а) салат из белокочанной капусты;
    б) 100 г нежирного сыра;
    в) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
    г)
    2 столовые ложки вареной фасоли.

    Ужин:

    Вариант 1: 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
    а) 100 г креветок с помидорами и чесноком;
    б) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
    в) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

    Вариант 2: 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного «в мундире», 300 г салата из зеленых овощей.

    Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

    А вот чем еще Вы можете себя побаловать в течение дня:
    а) бокал сухого вина и яблоко;
    б) 1 банан и 1 небольшая груша;
    в) 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.

     

    Инф.beauty.wild-mistress.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.