• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как сделать так, чтобы роман с диетой не затянулся
    Опубликовано: 2013-02-16 19:24:58

    О, это целый роман.

     

    Это история о двух непримиримых врагах, которым суждено стать единым целым.

     

    Это драма о любви и ненависти, в которой счастье приходит рука об руку с компромиссом. Это красочный мюзикл с трагическими партиями холодильника и феерическими канканами фитнес-тренера. Это — целая поэма.

     

    И уж если взялась делать себя с помощью фитнеса — читай ее от начала и до конца.

    Глава первая: шестиразовые встречи

     

    Встречаться с едой шесть раз в день — это правило не только для тех, кто всерьез увлекся фитнесом.

    Дробное питание мелкими порциями — самый правильный вариант, при котором энергия в нужном количестве запасается — и без остатка расходуется организмом.

    При любом другом режиме питания наше запасливое тело на всякий пожарный случай формирует жировые запасы — вдруг вы забудете поесть и не забудете пойти на тренировку?

    Откуда будете брать энергию?

    Глава вторая: чем раньше, тем богаче

    Из этих шести встреч самая нежная и насыщенная — завтрак.

    Не менее сытная и сбалансированная — обед.

    Легкая и необременяющая — ужин.

    Плюс три перекуса в течение дня.

    Глава третья: перед и после

    Не стоит понимать рекомендацию «не есть за два часа до и спустя два часа после тренировки» буквально.

     

    Разумеется, праздничный обед с двумя горячими — не лучший способ подготовиться к тренировке, и все же:

    салатик за полтора часа до тренировки,

    стакан свежевыжатого сока с мякотью за сорок минут да начала занятия,

    яблоко или банан через пятнадцать минут после — это необходимый набор продуктов, обеспечивающий вас энергией и восстанавливающий силы.

    Глава четвертая: жизнь без жажды

    И пить. Много, со вкусом, с удовольствием.

    Лучший способ утолить жажду: простая питьевая или минеральная вода.

    Еще можно ягодный морс. Соки и тем более газировка — исключаются.

    Глава пятая: счастливое единение

    Чтобы ваша еда и фитнес не противоречили друг другу, стоит соблюдать особенный, спортивный баланс белков, жиров и углеводов:

    •белков чуть больше, чем требуется обычному человеку (1 грамм белка на 1 килограмм веса тела в день);
    •жира чуть меньше, чем употребляет здоровый человек (на переваривание жирной пищи уходит много сил и энергии, необходимой вам на тренировке);
    •углеводов (в виде злаков, плодов и фруктов) — значительно больше, чем обычно.
    Вот тогда развитие сюжета в нашей поэме будет непременно счастливым.

    А конец — не наступит никогда.

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.