К сожалению, время бежит неуловимо. Мы стареем. В жизни каждого из нас приходит момент, когда в силу своего возраста надо выходить на пенсию. И тогда начинают происходить большие перемены, которые не всегда приносят здоровье и хорошее настроение. О проблемах молодых пенсионеров мы и поговорим с психологом Матусевич Мариной Степановной, преподавателем кафедры медико-валеологических дисциплин факультета безопасности жизнедеятельности РГПУ им. Герцена.
— Марина Степановна, говорят, что в нашей жизни, кроме кризиса пожилого возраста, очень много и других. Иногда они подстерегают нас незаметно. А можно ли как-нибудь подготовиться к ним, чтобы помочь себе?
— Действительно, кризисов много. Жизненный путь человека часто сравнивают с движением реки: то она спокойна и нетороплива, то вдруг встречаются бурные повороты, узкие излучины, а кое-где глубокие омуты и ямы. Так и в нашей жизни бывают моменты, особенно насыщенные разнообразными эмоциями: страхами, обидами, злобой, безнадежностью. Человек стоит как бы на краю жизни и задает себе вопросы: как дальше жить, с кем? Это и называется кризисами. А отследить их очень просто. Всю жизнь человека принято делить на определенные возрастные периоды. По окончании каждого из них человек оказывается, как говорят китайцы, между двух полюсов: один — возможность, другой — опасность. Это своего рода коридор, выход из которого кажется трудным и пугающим. Но состояние напряжения толкает человека к выходу и к дальнейшему развитию.
Все кризисы ярко показывают нам, что существует именно внутренняя необходимость перемен, переходов от одной стадии к другой. Просто на каждой из стадий надо правильно отреагировать и перейти на новый уровень отношений. Это всем под силу.
— Сейчас ученые говорят, что существует три разных возраста человека: биологический, социальный и психологический. Какой из них важнее?
— Для начала разберемся, что означает каждый из них. Биологический возраст — это средняя вероятная продолжительность жизни человека. В бронзовом веке продолжительность жизни не превышала 18-20 лет, во времена Римской империи — 23 года, в Средние века — 35 лет, в XIX веке — 44 года, а в 70-е годы XX века — 68-72. И еще, биологический возраст у каждого человека свой. Например, у 45-летнего мужчины с целым букетом заболеваний и у его более здорового ровесника этот возраст будет разным.
Социальный возраст оценивается по степени соответствия положения человека существующим в обществе нормам. Например, на мать-одиночку смотрят совсем иначе, чем на замужнюю многодетную мать. А психологический возраст указывает, насколько человек приспособлен к требованиям среды. Здесь учитываются различные навыки, установки, чувства, уровень интеллекта.
Только взаимодействие этих возрастных факторов приводит человека к зрелости. Поэтому они одинаково важны и должны быть непременно сформированы. Они не даются нам в готовом виде.
— Как вы относитесь к высказываниям о том, что раз молодость прошла, то поздно
— Обычно об этом начинают задумы ваться люди, которые пребывают в кри зисном периоде середины жизни. Это возраст от 33 до 40 лет. Человек осоз нает собственные ограничения, реаль ные возможности. Происходит оконча тельное прощание с молодостью, ког да четко видна граница между мечта ми и действительностью. Бывает, что освобождение от иллюзий приводит человека к угрожающим последствиям, и особенно опасен в этом возрасте пе риод застоя. Но чаще всего люди нахо дят выход в личной жизни, хобби, вы боре более успешного профессио нального направления и повышении своей квалификации. На этом рубеже почти каждый четвертый ссылается на разочарование в работе. Нередко, пе ресматривая свои цели и ориентиры, человек может резко поменять даже сферу своей деятельности. На мой взгляд, смена профессии — это один из кардинальных выходов. Те, кто резко меняет свою карьеру, таким образом пытаются преодолеть психологический кризис, и многим это помогает.
— Говорят, что предпенсионный возраст самый сложный. Ведь человек всегда был востребован, активен, имел авторитет и положение в обществе. И вот — скоро на пенсию. Кому он тогда будет нужен и что делать?
— Действительно, на пенсии происходят серьезные изменения статуса человека. Ведь благодаря работе мы организуем свою жизнь, определяем ежедневный распорядок дел. Поэтому выход на пенсию может потребовать от пожилого человека особого умения приспосабливаться, организовывать свою жизнь. Лучше подумать об этом заранее. Кризис предпенсионного возраста как раз благополучно проходят именно те люди, которые смогли предвидеть будущие изменения. Например, одна моя приятельница, которой сейчас 48 лет, занимается бизнесом и перечисляет деньги на особый пенсионный счет (без вычетов). Она пытается заработать себе на старость. Ее кредо таково, что, выйдя на пенсию, она спокойно сможет посвятить себе все свободное время, ведь деньги на достойную жизнь она надеется отложить. Так некоторые люди, понимая, что жизнь будет связана с переменами, начинают к ним готовиться заранее. Благодаря этому им удается избежать стресса и быстрее приспособиться к требованиям времени.
— Но ведь бывает, что человек не бедствует на пенсии, а настроение все равно портится — люди боятся стареть. Как преодолеть этот страх?
— Можно посмотреть на предпенсионный и пенсионный возраст как на преимущество. Ведь, выйдя на пенсию, человек может посвятить освободившееся время собственному совершенствованию. Кто-то, например, запишется на курсы вышивки, о которых давно мечтал, но просто не располагал свободным временем, или займется цветоводством, или начнет писать мемуары. Можно, наконец, заняться своим здоровьем, посетить врачей, прислушаться к их рекомендациям или заняться общественной или политической жизнью. Очень многое в этот период зависит от отношения человека к самому себе. В самооценку включается самоощущение старости. Можно позавидовать некоторым 50-летним женщинам, которые все светятся и умеют выглядеть на все сто. Иногда я вижу и моложавых старичков, которые по утрам делают пробежку. А есть люди с потухшим, мрачным взглядом, которые стараются всем высказать претензии просто потому, что они недовольны собой.
— Многие пенсионеры, выйдя на пенсию, мечтают о работе, но не все могут ее найти. Что вы посоветуете в таком случае?
— Бывает, пенсионеры не видят перспективы в своей дальнейшей трудовой деятельности. Ведь, что греха таить, многие организации стараются брать сотрудников до 40 лет, и у наших пенсионеров занижается самооценка. Они больше не ищут работу, если им отказали. Да и платить пожилым людям стараются поменьше, что тоже ущемляет их права. Кроме того, обостряется конкуренция между молодыми и пожилыми.
Но все-таки есть такие активисты, которые, выйдя на пенсию, стараются найти работу и обязательно находят ее, иногда в другом статусе. А другие не принимают предложения из-за более низкого статуса и уходят в депрессию — они непременно хотят сидеть на своих прежних местах.
Хочется сказать всем будущим и настоящим пенсионерам,чтобы они не отчаивались, если им откажут в приеме на работу. Надо сделать еще несколько попыток, и упорство вам поможет. Необходимо наметить план действия, обдумать его, а затем определить, какие средства для его осуществления вам понадобятся. Например, у кого-то могут быть хорошие знакомые, которые посоветуют, куда и к кому обратиться по поводу работы. По ходу дела можно вносить в план различные дополнения и изменения. И удача обязательно вам улыбнется!
— А если пожилой человек не хочет менять свою профессию или приобретать новые навыки?
— Значит, у него появляется еще одна проблема — адаптационная. Например, человек не хочет осваивать компьютер. Совсем недавно я увидела одну интересную картину. Зашла на почту, а там пожилая женщина до сих пор работает на счетах, быстро щелкая по кружочкам. Но ведь на калькуляторе намного проще! Видимо, никаких изменений она не хочет и работает по старинке. У таких людей чаще всего бывают проблемы с адаптацией.
— С возрастом у человека появляются различные болячки, которые не позволяют ему вести полноценную жизнь. Как быть?
— Внутренние изменения, действительно, происходят. Замедляется функционирование нервной системы, скелет утрачивает свою гибкость и несколько сжимается, кожа и мышцы начинают терять эластичность, отмечается тенденция к накоплению подкожного жира. Организм теряет способность усваивать разнообразные виды жиров, содержащихся во многих продуктах. И неиспользованный жир откладывается в специальных жировых клетках и стенках кровеносных сосудов. Со временем он переходит в твердое состояние и формируются бляшки, препятствующие току крови. Это заболевание называется атеросклерозом. Не зря говорят, что истинный возраст человека определяет не запись в паспорте, а состояние его кровеносных сосудов. Но сосудистые заболевания могут и не появиться, если мы заранее позаботимся о себе и займемся профилактикой.
— Кому же все-таки легче приспособиться к возрастным изменениям?
— Существует несколько типов приспособления к старости. Некоторые пожилые люди, принимая факт своей старости, самокритичны и с оптимизмом относятся к жизни. Другие зависимы от близких и стараются помочь своим детям и внукам, чтобы чувствовать себя полезными. А третьи жалеют себя, живут прошлыми воспоминаниями. Те, кто уравновешен и самокритичен, общителен и терпим, легче переносят изменения. Жизненный баланс их вполне положителен. Но есть люди, от природы зависимые от других, например от семьи. Семейное окружение обеспечивает им чувство безопасности. За ними смотрят, их любят, больше им ничего не надо. Положительный момент в том, что они не страдают от эмоциональной неуравновешенности и стресса.
А вот тот, кто вспыльчив, раздражителен, пытается выместить свои обиды на других, завидует молодым и проявляет по отношению к ним агрессивность, не может смириться с неизбежной старостью и адаптируется с трудом.
— Что бы вы пожелали нашим читателям, достигшим пенсионного возраста?
— Во-первых, долгих лет жизни. Недавно я вычитала, что вороны живут сто лет, крокодилы — от стадо трехсот. Деревья живут еще дольше: секвойи -две тысячи лет, а баобаб с острова Тенерифе — пять тысячелетий. И человек может жить намного дольше, чем живет сейчас.
Во-вторых, помнить, что можно быть в 30 лет глубокой старухой или стариком, а можно оставаться вполне работоспособным человеком до 80 лет. Посмотрите на композитора Шаинского, который в свои годы полон сил и энергии, поет и пишет песни! Выдающиеся деятели искусства, науки сохранили свою работоспособность до самой старости. Это Павлов, Гюго, Бунин, Толстой, Стравинский. А ведь у некоторых из них (например, у Достоевского, Фрейда, Наполеона) были довольно серьезные заболевания!
И в заключение хочется привести высказывания мудрых людей, которые, возможно, помогут читателям пережить очередной возрастной кризис. Античный мудрец Сенека утверждал: «Старость полна наслаждений, нужно только уметь ими пользоваться», а Лев Толстой учил, что «оптимист вовсе не тот, кто никогда не страдал, а тот, кто пережил отчаяние и победил его!».
Инф.wbc2t.ru
e-news.com.ua