• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • О проблемах осанки

    Опубликовано: 2012-05-17 00:01:00

    Как известно, проблемы позвоночника, сутулость и сколиоз  приводят к целому ряду заболеваний, сдавливанию внутренних органов и застою крови. Здоровая осанка предопределяет деятельность всех жизненно важных систем организма. Это положение известно каждому студенту-медику, но на практике редко какой узкий специалист обратит внимание пациента на проблемы в его осанке. Добавим, что, наряду с сугубо медицинскими, в решении этой проблемы важны и психологические аспекты.

     

     Ревматолог, доктор медицинский наук В. А. Насонова авторитетно заявляет, что предотвратить болезни опорно-двигательного аппарата можно, пропагандируя здоровый образ жизни, который состоит из: правильного питания; воспитания ответственности у населения за состояние своего здоровья; осознанного отказа от курения и употребления других наркотических веществ, разрушающих организм; формирования правильной осанки у населения; возврата к употреблению богатого кальцием молока и отказ от колы и других напитков, которые загрязняют организм; оптимизма во всех начинаниях, пишет  sunhome.ru

    Наиболее болезненно проблемы осанки осознаются молодыми людьми в подростковом возрасте, когда становится личностно значимым общение с представителем противоположного пола. В более старшем возрасте о себе начинает напоминать позвоночник резкими или постоянно ноющими болями, постоянно уставшие мышцы и неуклюжесть в нестандартных ситуациях. Вариантов множество, а выход один – необходимо беречь дарованное здоровье смолоду.

    Не ждите болезнь! Вспомните песню В. Высоцкого о гимнастике (кому нужна утренняя, а кому вечерняя, но нужна!) и школьный курс анатомии и физиологии человека (кстати, он до сих пор присутствует в учебной программе) и приступайте к анализу своего стиля жизнедеятельности:

    1) сколько шагов в день делаете (ориентир – от 10 до 12 тысяч);

    2) сколько времени Вы находитесь на воздухе (ориентир – минимум 2 часа в сутки в парковой зоне, а не на автомобильной трассе);

    3) как долго сидите без движения или в напряжении, например, за рулем (ориентир – каждые 40 минут необходимо обязательно подтягиваться и извиваться как кошечка, поворачивать корпус туловища вправо и влево, в сидячем положении полезно болтать ногами);

    4) какие физические нагрузки характерны для каждого дня (ориентир – умеренная и разнообразная физическая активность, т. е. «без фанатизма!»);

    5) насколько удобна кровать – высыпаетесь ли вы;

    6) насколько удобная обувь – не сковывает ли она походку;

    7) придумайте, как разнообразить рацион питания (ориентир – не садитесь на диеты, но исключите все некачественные продукты);

    8) определите, что угнетает, не дает поднять гордо голову вверх и выпрямить спину;

    9) готовы ли вы взять ответственность за качество своей жизни на себя.

     

     

    E-NEWS.COM.UA

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.