.jpeg)
Старая поговорка, гласящая: «Сорок лет — бабий век», звучит сейчас несовременно. Ныне сорокалетняя женщина, особенно та, что занимается физическими упражнениями, спортом, выглядит очень молодо. А если она эти занятия не прекращает и после сорока, то сохраняет свою молодость очень долго.
Иной раз, как говорится, смотришь и глазам своим не веришь: знаешь, что возраст собеседницы солидный, что ей уже около 60, а может быть и больше, а перед тобой стройная, гибкая женщина со свежим цветом лица, смеющимися глазами. А «виноваты» в этом чуде — физкультура и спорт.
Каждой женщине надо помнить: чем она старше, тем больше ей надо уделять внимания своей внешности. Молодость хороша сама по себе, а с годами надо прилагать усилия, чтобы сохранить привлекательность. Для этого следует регулярно тренировать тело, больше двигаться, следить за кожей лица, его выражением.
В возрасте 45—60 лет, когда многие женщины уже забывают о физкультуре, она становится особенно необходимой для того, чтобы не дать организму увянуть раньше времени.
С годами, как известно, слабеют мышцы, наступают изменения в суставах, связках, костях. Из-за отложения солей в суставах уменьшается гибкость, появляются боли.
Изменения происходят и во внутренних органах: слабеет сердце, теряют эластичность сосуды, уменьшается жизненная емкость легких, ухудшается работа печени, желудка, нарушается кровообращение, деятельность нервной системы.
Все эти неприятные моменты можно предупредить, можно отодвинуть старость и продлить молодость, а значит и дольше сохранить здоровье. А для этого следует повысить свою двигательную активность.
Прежде всего следует взять себе за правило: утро начинать с зарядки. Не тратьте на нее много времени — всего 10—12 минут. Но сделать гимнастику надо обязательно, чтобы усилить кровообращение, разбудить свой организм.
На работу старайтесь ходить пешком. В больших городах, конечно, это не всегда возможно, ну тогда проходите пешком хотя бы часть пути. Старайтесь избегать лифтов. Хождение по лестнице — прекрасная тренировка сердца. А ведь мы так мало заставляем его трудиться с нагрузкой!
В течение дня — несколько физкультпауз. А после работы также постарайтесь хоть часть пути пройти пешком.
Сделайте все возможное, чтобы хотя бы один из двух выходных дней посвятить загородной прогулке, движению: поплавать, поиграть в волейбол и бадминтон, совершить небольшой поход.
Больше двигайтесь, тренируйте свое тело, закаливайте себя, не переедайте (особенно опасны обильные ужины) и вы сможете надолго сохранить свою молодость и свое здоровье.
Инф.krasota-woman.ru
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
