Как спланировать свое питание

Лишний вес после беременности

Большинство людей, страдающих от лишнего веса - это женщины, у которых увеличился вес после беременности. Причём неважно, закончилась ли беременность родами, была ли прервана абортом, случился ли выкидыш….. Во время беременности организм матери и плода составляют одно целое, и с началом беременности обмен веществ регуляторно изменяется в сторону преобладания строительных, накопительных процессов, – ведь ребенка надо вырастить, выносить, построить… Для беременной или кормящей грудью женщины обмен веществ с преобладанием строительных процессов – явление обязательное, нормальное. Печаль же состоит в том, что иногда этот тип обмена веществ (материнский) остаётся и после беременности, после вскармливания ребенка. – Тогда начинается "вынашивание" жировой ткани, появление лишнего веса, пишет sunhome.ru.

 

Во избежание предрасположенности к появлению лишнего веса имейте в виду следующее: если нет намерения родить ребенка, надо предохраняться от зачатия так, чтобы оно не наступало;
для женщин, склонных к появлению лишнего веса, считаются неподходящими противозачаточными средствами внутриматочная спираль и гормональные таблетки, – в ряде случаев их использование может провоцировать появление лишнего веса. Если беременность случилась и Вы прервали её, следует предпринять действия, направленные на восстановление обмена веществ, характерного для небеременной женщины...

Психологические причины
появления избыточного веса
Есть еще одно обстоятельство, чрезвычайно важное для каждой женщины, склонной к появлению лишнего веса.
– По своей природе взрослая женщина психологически может находиться в одном из пяти состояний: девочка; взрослая небеременная женщина; беременная женщина; мать-кормилица; бабушка... Из них в детородном возрасте вне беременности, вскармливания ребенка и общения с детьми психологически и физиологически нормальным является только одно – взрослая небеременная женщина, сексуальное существо... Дело в том, что психика является чрезвычайно мощным фактором, влияющим в организме на всё; и, если женщина психологически большую часть времени оказывается буквально загнанной в состояние "мать", – её обмен веществ оказывается соответствующим... и развивается ожирение.

Поэтому настоятельная рекомендация: хотите ибавиться от лишнего веса – извольте психологически быть женщиной, а не бесполым "товарищем" или "мамой"; изыскивайте возможность чувствовать себя привлекательной, соблазнительной женщиной; организуйте свою жизнь и поведение так, чтобы и муж, если вы замужем, и другие мужчины относились к вам как к женщине... От этого, а также от характера организации половой жизни во многом зависит успех похудения...

Спорт, ОРЗ, Грипп и лишние килограммы
Существуют и другие факторы, провоцирующие регуляторный двиг обмена веществ в сторону накопления лишнего веса: это, например, занятия спортом с огромными энергозатратами, грипп, ангины, нарушения сна, неправильная организация питания... Все это действует на регуляторные гипоталамические центры таким образом, что становится весьма вероятным сдвиг обмена веществ в сторону накопления лишнего веса. На протяжении всего срока похудания старайтесь высыпаться; если же перенесёте групп или ангину, ОРЗ – спустя неделю устройте себе "Творожный день". Бывшим спортсменам не следует в период похудания пытаться вернуть себе прежний ("спортивный") объем энерготрат, но несколько увеличить его стоит – за счёт так называемых динамических нагрузок, а это – ходьба, бег, и тому подобное...

Пищевые вещества влияющие на появление лишнего веса
Еще одним мощным фактором, влияющем на обмен веществ, являются пищевые вещества. Надо иметь ввиду, что любой пищевой продукт обладает специфическим действием или, иначе говоря, действует преимущественно на какую-нибудь часть организма. Это хорошо известно в отношении лекарств: одни из них действуют преимущественно на сердце, другие – на печень, третьи – на почки, четвертые – на мозг и т.д. Точно так же, избирательно, действуют на организм пищевые продукты: одни из больше действуют на одни органы, другие – на другие... Важно принять в расчет, что все пищевые продукты можно разнести в три большие группы: одну из них составляют пищевые продукты, раздражающие эрготический отдел гипоталамуса (эрготропные продукты), другую – продукты, раздражающие трофический отдел (трофотропные продукты) третья группа – продукты, действие которых на гипоталамические регуляторные центры выражено очень слабо. Если в рационе человека значительно преобладают эрготропные продукты, его организм кренится в сторону "не в коня корм"; если же преобладают трофотропные, кренится в сторону набора лишнего веса.

 

Нехватка в пище белка и витаминов, так же может приводить к замедлению обменных поцесов и появлению лишнеговеса.

Корректировка стиля жизни – это прежде всего корректировка питания. Чтобы не подвергать себя риску впасть в состояние предрасположенности к лишнему весу, надо довольно тщательно исключать из своего рациона всё то, что может этому способствовать.

 

 

E-NEWS