• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как правильно ухаживать за своей кожей

    Опубликовано: 2009-10-01 11:08:00

    В каждодневной суете мы не задумываемся над тем, правильно ли ухаживаем за собой.

    Мы привыкли компенсировать недостаток времени на уход за кожей дорогими кремами, масками и скрабами. Нам кажется, что данные "бесценные" средства по уходу непременно ликвидируют последствия от вечного недосыпа, несбалансированного питания и нервных стрессов. Не хотелось бы огорчать тех, кто думает именно так... Но на самом деле, только лишь приличной косметики недостаточно, необходимо следить и за питанием, пишет efamily.ru. В данной статье мы поговорим о том, что полезно нашей коже и предложим Вашему вниманию своеобразное меню, которое поможет Вам выглядеть просто великолепно!

    И так, что полезно есть:

    • Рыбу (она содержит жиры, которые хорошо питают нашу кожу).
    • Помолотые семена льна (они богаты 3-жирными омега-кислотами).
    • Витамин А (содержится в моркови, апельсинах, шпинате, брокколи, сладком картофеле, чернике).
    • Витамин Е (содержится в фундуке, миндале).

    Диета для здоровой кожи

    Завтрак
    (вариант №1)
    овсянка с обезжиренным молоком, 1 ст. ложка молотых семечек льна с голубикой, апельсиновый сок

    (вариант №2)
    1 ст. ложка семени льна с сушеными фруктами и обычным йогуртом, томатный сок с кусочком лимона

    (вариант №3)
    цельная крупа с обезжиренным молоком, клубника + 1 ст.ложка семени льна, грейпфрутовый сок

    Обед
    (вариант №1)
    3 кусочка тунца +одна ст. ложка майонеза с небольшим % жирности, томаты, сельдерей, морковь и зеленый перец, 2 листа темного листового салата, 1 кусочек черного ржаного хлеба, 1 чашка обезжиренного молока

    (вариант №2)
    креветки на гриле с оливковым маслом и уксусом, молодая морковь, 6 крекеров из муки грубого помола, 1 чашка обезжиренного молока

    (вариант №3)
    индейка с зеленым и красным перцем, 1 чашка обезжиренного молока

    Промежуточные приемы пищи

    • Свежие яблоки, апельсины и мандарины
    • Горсть орехов разного вида
    • Орехи (разного вида), смешанные с сухофруктами
    • 6 молодых морковок

    Ужин
    (вариант №1)
    1/2 кружки темного риса, немного выпаренного шпината в лимонном соку, чеснок, перец, сверху положить ягоды разного вида, зеленый чай

    (вариант №2)
    телятина с салатом, 1/2 чашки фруктового мороженого с клубникой и др. ягодами, зеленый чай

    (вариант №3)
    свиные котлеты с чесноком, немного картофельного пюре, йогурт с различными ягодами.

    E-NEWS

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.