Nietypowe ruchy podczas snu: czy należy się ich bać?

Wielu z nas doświadczyło sytuacji, gdy zasypiając, nagle odczuliśmy silne szarpnięcie ciała lub nietypowe ruchy, którym towarzyszył krótkotrwały ból mięśni. Tego rodzaju mimowolne skurcze mięśni kręgosłupa występujące podczas zasypiania nazywane są skurczami hipnagogicznymi. Trwają one zazwyczaj ułamek sekundy, jednak ich nagłość i gwałtowność mogą przerażać, zwłaszcza jeśli towarzyszy im głośne dzwonienie w głowie lub wrażenie, jakby coś pękło.

Skurcze mięśni o charakterze hipnagogicznym występują w pierwszej fazie snu, gdy organizm zaczyna się relaksować i przechodzić w tryb odpoczynku. W tym czasie mięśnie mogą się lekko kurczyć, co powoduje uczucie rzucania lub potrząsania. Dla większości ludzi ruchy te są bezbolesne i szybko mijają, jednak mogą być na tyle żywe, że zapadają w pamięć. W rzeczywistości proces ten jest dość powszechny i ​​występuje u większości ludzi w różnym stopniu.

Choć tego typu ruchy mogą budzić strach lub powodować dyskomfort, eksperci zapewniają, że nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia. Skurcze te, podobnie jak ewentualne dźwięki w głowie, nie budzą żadnych obaw wśród naukowców i nie świadczą o zaburzeniach psychicznych ani fizycznych. Zjawisko to jest zupełnie normalnym elementem procesu zasypiania i nie świadczy o żadnych problemach z organizmem.

Natura skurczów hipnagogicznych nie jest jednak w pełni poznana. Istnieje pogląd, że mogą być one związane z nadmiernym stresem psychicznym, zwłaszcza u osób intensywnie wykonujących pracę umysłową. Badania wykazały, że osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną rzadziej doświadczają tego typu drgawek. Może to oznaczać, że aktywność fizyczna pomaga rozluźnić ciało, zmniejszając częstotliwość i intensywność skurczów.

Ruchy ciała podczas snu, w tym skurcze hipnagogiczne, nie ograniczają się wyłącznie do fazy zasypiania. Na przykład podczas fazy REM snu ciało może także wykonywać różne mimowolne ruchy, takie jak drganie ramion lub nóg. Jest to również normalny proces związany z fazą snu, w czasie której mózg aktywnie pracuje i przetwarza informacje. Jednakże skurcze hipnagogiczne występują dokładnie w momencie, gdy ciało nie jest jeszcze całkowicie pogrążone w śnie, a proces relaksacji dopiero się rozpoczyna.

Zatem, mimo że skurcze hipnagogiczne mogą powodować krótkotrwały dyskomfort, nie są one niebezpieczne dla zdrowia. Należy pamiętać, że tego typu zjawiska są częścią normalnego snu i najczęściej nie wymagają interwencji. Jeśli jednak skurczom towarzyszy ból lub inne niepokojące objawy, należy zasięgnąć porady lekarza.