Як підготуватися до пологів без зайвого стресу

Очікування малюка - це не тільки зворушливий і хвилюючий період, але і час, коли важливо правильно побудувати шлях до благополучних пологів. Щоб фінал цих дев'яти місяців пройшов спокійно та безпечно, необхідно заздалегідь продумати ключові кроки.

почніть з візиту до жіночої консультації
Перше, що необхідно зробити після підтвердження вагітності, стати на облік. Зробити це краще до 12-го тижня. Це не просто формальність: саме тут почнеться спостереження за вашим станом, розвиток малюка буде під контролем, а фахівці зможуть вчасно виявити будь-які відхилення. Професіоналізм лікарів, оснащення клініки, увага до деталей - все це відіграє величезну роль у майбутньому розродженні.

корисно пройти школу майбутніх мам
Курси для вагітних - чудовий спосіб знизити тривожність і підготуватися до пологів як фізично, так і емоційно. Вас навчать технікам дихання, правильній поведінці під час пологів, покажуть вправи, корисні для спини та тазу. Заняття на кшталт йоги, плавання та навіть танців для майбутніх мам допоможуть зміцнити тіло та стати впевненішими у своїх силах.

вибір пологового будинку - рішення, яке не можна відкладати
Важливий момент — визначитися з тим, де ви народжуватимете. Завітайте до пологового будинку заздалегідь, дізнайтеся, які умови пропонують, як реагують на екстрені ситуації. Навіть якщо ви розглядаєте природні пологи без втручання, переконайтеся, що поряд є медична допомога. І, звичайно, подумайте про можливість укладання контракту, якщо хочете наперед обрати лікаря.

психологічна підготовка — не менш важлива, ніж фізична
Важливо пам'ятати, що страх і тривога заважають нормальному перебігу пологів. Оточіть себе підтримкою: це може бути партнер, подруга чи доула – той, кому ви довіряєте. Читання позитивних історій пологів, медитації та просте вміння слухати своє тіло здатні значно знизити рівень стресу.

зберіть все необхідне заздалегідь
Не відкладайте збори до пологового будинку на останні дні. Підготуйте документи, речі для себе та новонародженого. Заздалегідь обговоріть із лікарем можливі сценарії пологів – це дасть почуття контролю. Чим більше ви знаєте та плануєте, тим менше несподіванок буде у цей важливий день.

Все це в комплексі дозволяє підійти до пологів впевненою, спокійною та готовою зустріти свого малюка з радістю.