Jak słodkie napoje wpływają na zdrowie

Wiele osób nawet nie zastanawia się nad szkodliwością słodkich napojów gazowanych i soków pakowanych dla organizmu. Naukowcy z Harvard School of Nutrition and Public Health przeprowadzili szeroko zakrojone badanie i doszli do wniosku, że częste spożywanie takich napojów znacznie zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę.

jakie napoje są niebezpieczne

Napoje gazowane i soki dostępne w sklepach zawierają duże ilości cukru. Ich regularne stosowanie prowadzi do wzrostu poziomu glukozy we krwi, co z czasem może wywołać rozwój cukrzycy. Badania wykazały, że z każdą spożytą porcją prawdopodobieństwo wystąpienia tej choroby wzrasta o 10%.

jakie napoje pomagają zmniejszyć ryzyko cukrzycy

Eksperci zauważają, że jedną z najlepszych opcji jest czysta woda. Jeśli zastąpisz słodkie napoje wodą lub niesłodzoną herbatą, możesz znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Regularne rezygnowanie ze spożywania słodkich napojów gazowanych i soków pakowanych może zmniejszyć ryzyko zachorowania o 12–17%.

dlaczego warto dawać pierwszeństwo wodzie

Woda jest głównym źródłem płynów dla organizmu. Nie zawiera cukru, kalorii ani dodatków chemicznych, dzięki czemu jest najzdrowszą opcją gaszenia pragnienia. Drugie miejsce wśród zdrowych napojów zajmuje herbata bez cukru – czarna, zielona lub ziołowa. Zawiera przeciwutleniacze i korzystnie wpływa na metabolizm.

na co zwrócić uwagę wybierając napoje

Kupując napoje w sklepie, ważne jest, aby uważnie czytać składniki. Wiele „naturalnych” soków zawiera dodany cukier i konserwanty, przez co są tak samo szkodliwe jak napoje gazowane. Najlepszym wyborem jest woda, świeżo wyciskane soki bez cukru lub domowe kompoty bez dodanych substancji słodzących.

Jak małe zmiany mogą pomóc Ci zachować zdrowie

Rezygnacja ze spożywania słodkich napojów nie wymaga wielkiego wysiłku, ale może mieć duży wpływ na samopoczucie. Już po kilku tygodniach unikania napojów zawierających cukier obciążenie trzustki ulega zmniejszeniu, poziom glukozy we krwi normalizuje się, a prawdopodobieństwo przybrania na wadze maleje. Wybierając wodę i herbatę, możesz w prosty sposób zadbać o swoje zdrowie i zapobiec rozwojowi poważnych chorób.