Как продолжительный сон влияет на контроль веса

Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Вашингтона, подтверждает, что продолжительный сон может играть важную роль в поддержании нормального веса. В исследовании участвовали 1.088 пар близнецов, и результаты показали, что продолжительность сна тесно связана с тенденцией к набору лишнего веса. Это открытие может помочь людям понять, как сон влияет на их фигуру и здоровье.

Согласно данным, те участники, которые спали менее семи часов в сутки, чаще сталкивались с проблемой избыточного веса. Напротив, те, кто спал больше девяти часов, как правило, имели более здоровую фигуру и меньше страдали от ожирения. Эти результаты могут удивить тех, кто привык считать, что активность и диета — единственные важные факторы для поддержания веса.

Исследователи объясняют, что недостаток сна активирует гены, связанные с предрасположенностью к ожирению. Эти гены оказывают влияние на количество жира в организме, а также на чувство голода и насыщения. У людей, недосыпающих, уровень активности этих генов значительно выше, что способствует накоплению жировых запасов и повышению аппетита.

Кроме того, ученые подчеркивают, что нехватка сна вызывает стрессовую реакцию организма, в результате которой активируются механизмы накопления калорий "про запас". Этот процесс эволюционно направлен на выживание в условиях дефицита пищи, но в современных реалиях приводит к избыточному потреблению пищи и накоплению лишнего веса.

Доктор Натаниэль Уотсон, руководитель группы исследователей, объясняет, что продолжительный и качественный сон помогает не только в поддержании нормального веса, но и в стабилизации метаболизма. Это открытие может стать важным дополнением к рекомендациям по здоровому образу жизни, где важен не только режим питания и физическая активность, но и отдых.

Таким образом, если вы хотите избежать набора лишнего веса, стоит обращать внимание на продолжительность сна. Регулярный полноценный отдых может стать ключевым фактором в поддержании здоровой массы тела и улучшении общего самочувствия.