Необычные движения во сне: стоит ли их бояться

Многие из нас сталкивались с тем, что во время засыпания вдруг чувствуют резкое подбрасывание тела или непривычные движения, сопровождающиеся короткими болями в мышцах. Эти непроизвольные сокращения спинных мышц, происходящие в момент погружения в сон, известны как гипнагогические сокращения. Обычно они длятся всего долю секунды, но их резкость и внезапность могут напугать, особенно если это сопровождается громким звоном в голове или ощущением, как будто что-то лопнуло.

Гипнагогические сокращения мышц происходят на самой первой стадии сна, когда тело начинает расслабляться и переходить в режим отдыха. В это время мышцы могут незначительно сокращаться, вызывая ощущение подбрасывания или потрясения. У большинства людей такие движения не вызывают болевых ощущений и проходят быстро, но они могут быть достаточно яркими, чтобы остаться в памяти. На самом деле, этот процесс является довольно распространенным и встречается у большинства людей в разной степени.

Несмотря на то, что такие движения могут напугать или вызвать неприятные ощущения, специалисты успокаивают: они не представляют угрозы для здоровья. Эти спазмы, а также возможные звуки в голове, не вызывают ученых никаких опасений и не указывают на психические или физические нарушения. Это явление является абсолютно нормальной частью процесса засыпания и не свидетельствует о каких-либо проблемах с организмом.

Тем не менее, природа гипнагогических сокращений до конца не изучена. Есть мнение, что они могут быть связаны с избыточным умственным напряжением, особенно у людей, которые активно занимаются умственным трудом. Исследования показали, что у людей, которые регулярно занимаются физической активностью, такие подергивания встречаются реже. Это может говорить о том, что физическая нагрузка помогает расслабить тело, снижая частоту и интенсивность этих сокращений.

Движения тела во время сна, включая гипнагогические сокращения, не ограничиваются только фазой засыпания. Например, в фазе быстрого сна тело также может совершать различные непроизвольные движения, такие как подергивания рук или ног. Это тоже нормальный процесс, связанный с фазы сна, когда мозг активно работает и обрабатывает информацию. Однако гипнагогические сокращения происходят именно в момент, когда тело еще не полностью погружено в сон, а процесс расслабления только начинается.

Таким образом, хотя гипнагогические сокращения могут вызывать кратковременные неприятные ощущения, они не являются опасными для здоровья. Важно помнить, что такие явления являются частью нормального сна и чаще всего не требуют вмешательства. Однако если такие сокращения сопровождаются болью или другими тревожными симптомами, стоит обратиться к врачу для консультации.