Per didelis vaikų svoris: kaip padėti vaikui susidoroti su problema

Šiuolaikinėje visuomenėje vaikai dažnai atsiduria tėvų dėmesio centre, kai kalbama apie antsvorį. Tokios frazės kaip "Nevalgyk saldainių!" arba "Tu būsi storas, jei valgysi pyragą!" gali būti adresuotas net patiems mažiausiems. Tačiau ar tikrai vaikų antsvorio problema egzistuoja, kada ji atsiranda ir kaip su ja kovoti?

Viena iš pagrindinių vaikų nutukimo priežasčių yra netinkama mityba. Energijos tvermės dėsnis teigia, kad tiek kalorijų, kiek žmogus suvalgo, tiek turi būti išleista. Priešingu atveju nepanaudota energija nusėda kaip riebalai. Štai kodėl kaloringa dieta gali sukelti antsvorį. Tačiau svarbu atsiminti, kad yra ir kitų veiksnių, pavyzdžiui, paveldimumas, kurie gali padidinti nutukimo riziką.

Ankstyvosiose vaiko raidos stadijose antsvoris gali būti ne didelė problema. Pediatrai teigia, kad ankstyvame amžiuje mažas svoris yra daug pavojingesnis nei antsvoris. Tačiau su amžiumi situacija gali pasikeisti, o antsvoris pradeda daryti įtaką vaiko sveikatai. Perteklinis svoris gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus, aukštą kraujospūdį, kepenų ligas ir virškinimo trakto ligas. Berniukai taip pat gali patirti uždelstą seksualinį vystymąsi.

Svarbu, kad tėvai nekreiptų vaiko dėmesio į jo svorį, nes tai gali sukelti kompleksų ir problemų su savigarba. Vietoj to, dėmesys turėtų būti skiriamas visos šeimos mitybos ir gyvenimo būdo keitimui. Dietos ir griežti apribojimai vaikui ne visada atveda prie norimo rezultato. Svarbiausia, kad procesas būtų natūralesnis, palaipsniui gerinant mitybą ir kasdienybę.

Užuot maitinę vaiką liesais patiekalais tuo metu, kai visa šeima valgo kaloringą maistą, vertėtų keisti visų šeimos narių įpročius. Sumažinus riebaus maisto vartojimą ir padidinus baltymų, daržovių ir riebalus deginančio maisto kiekį, vaikas priaugs sveikesnio svorio. Kasdienio valgiaraščio pagrindu turėtų tapti tokie produktai kaip varškė, mėsa, kopūstai, kiaušiniai, apelsinai. Taip pat svarbu sumažinti saldžių maisto produktų ir gazuotų gėrimų kiekį.

Ne mažiau svarbu pakeisti vaiko gyvenimo būdą. Užuot leidę laiką prie televizoriaus, svarbu išmokyti vaiką fizinio aktyvumo. Pasivaikščiojimas gryname ore, žaidimas lauke, sportavimas ar šokiai padės jam ne tik atsikratyti antsvorio, bet ir pagerinti sveikatą. Svarbu, kad vaikas priprastų prie judėjimo ir į savo kasdienybę įtrauktų fizinį aktyvumą.

Jei gyvenimo būdo pokyčiai neduoda norimų rezultatų, o vaikas ir toliau sparčiai auga, verta kreiptis į specialistus. Endokrinologas gali padėti nustatyti galimą hormonų disbalansą, dėl kurio gali kilti antsvoris. Svarbu atminti, kad kovojant su antsvoriu pagrindinį vaidmenį atlieka tėvų parama ir meilė, kuri neturėtų tapti streso šaltiniu vaikui.