Жизнь станет длиннее, если сидеть меньше

Учёные из Великобритании пришли к интересным выводам, которые могут повлиять на образ жизни многих людей. Согласно их исследованию, если уменьшить время, проведённое сидя, до трёх часов в день, это может добавить два года к продолжительности жизни. Но есть и другие данные: если уменьшить время, затрачиваемое на просмотр телевизора, до двух часов, это увеличит жизнь ещё на 1,4 года.

Данный вывод был сделан на основе анализа национального отчёта о здоровье и потреблении пищи в США, который охватывает период с июня 2005 года по октябрь 2009 года. Помимо этого, в исследование были включены данные о сидячем образе жизни и его влиянии на смертность. Примечательно, что анализ охватил около 167 тысяч участников, учитывая такие факторы, как пол, возраст и общее состояние здоровья.

С помощью анализа этих данных учёные создали индекс, показывающий риски смертности в зависимости от образа жизни. Оказалось, что индекс смертности у людей, ведущих сидячий образ жизни, составляет 27%, а у тех, кто проводит много времени за телевизором, — 19%. Это подтверждает, насколько важно сокращать время, проведённое в сидячем положении.

Используя эти данные, учёные построили график, показывающий, как сидячий образ жизни влияет на продолжительность жизни. Те, кто тратит на сидение меньше трёх часов в день, живут в среднем на два года дольше. А те, кто не превышает двух часов за просмотром телевизора, получают дополнительно 1,38 года.

Тем не менее, учёные подчеркивают, что их исследование носит исключительно оценочный характер. Важно понимать, что сокращение времени, проведённого сидя или за телевизором, не гарантирует конкретного увеличения продолжительности жизни, а лишь снижает риски для здоровья. Люди с более активным образом жизни, как правило, имеют лучшее здоровье и меньше подвержены заболеваниям, связанным с гиподинамией.

Этот вывод напоминает нам, как важно следить за образом жизни и регулярно менять привычки. Даже незначительные изменения в рутине, такие как увеличение физической активности и сокращение времени, проведённого сидя, могут значительно улучшить здоровье и продлить жизнь.