Cómo afrontar las náuseas durante la menopausia

La menopausia es una etapa natural en la vida de cada mujer, acompañada de cambios hormonales en el cuerpo. Para algunos, este período pasa casi desapercibido, mientras que para otros se convierte en la causa del llamado síndrome climatérico, que incluye una variedad de síntomas, entre ellos las náuseas.

Las náuseas durante la menopausia suelen aparecer antes de un "sofoco": una sensación repentina de calor acompañada de ritmo cardíaco acelerado, sudoración y mareos. Esta condición es causada por trastornos autonómicos, que se consideran síntomas tempranos de la menopausia. Las náuseas pueden ser un signo de un sofoco inminente, y saberlo ayuda a la mujer a tomar medidas para aliviar su afección.

Para combatir las náuseas se recomienda, en primer lugar, salir al aire libre y realizar algunas respiraciones profundas. Los remedios herbales naturales como la menta, la melisa y la valeriana también ayudarán. Estas plantas se incluyen a menudo en preparaciones complejas, por ejemplo, "Vamelan". El uso regular de estos productos durante varios meses ayuda a reducir la gravedad de los síntomas y a normalizar el estado general del organismo.

Además, una nutrición adecuada juega un papel importante en la lucha contra las náuseas y otros síntomas de la menopausia. Se aconseja a las mujeres excluir de su dieta los alimentos fritos, salados y ahumados, y evitar las especias y los adobos. Es importante incluir verduras, frutas y hortalizas frescas en tu dieta diaria. Una dieta equilibrada ayuda al cuerpo a adaptarse más fácilmente a los cambios hormonales.

La actividad física también tiene un efecto positivo en el bienestar durante la menopausia. Los paseos regulares al aire libre, la actividad física moderada y el deporte reducen el riesgo de desarrollar manifestaciones patológicas de la menopausia, incluidas las náuseas.

Vale la pena considerar que las náuseas durante la menopausia pueden estar asociadas no solo a cambios hormonales. Puede indicar problemas con el sistema digestivo, como gastritis, úlcera péptica o pancreatitis. Por lo tanto, a las mujeres durante la menopausia se les recomienda someterse a un examen completo para descartar enfermedades concomitantes.

Prepararse para esta importante etapa de la vida, incluyendo una nutrición adecuada, un estilo de vida activo y un tratamiento oportuno, ayuda a reducir la gravedad de los síntomas y a mantener la calidad de vida.