Диета японок: как сохранить стройность

Японские женщины завораживают своей стройностью и грацией. И все благодаря особому подходу к питанию, который они придерживаются на протяжении всей жизни. Жители Японии отличаются вниманием к своему рациону, а проблемы с лишним весом для них почти не существуют. Все потому, что сбалансированное питание и контроль за тем, что и когда есть, являются залогом их долголетия и здоровья. И хотя их диета кажется строгой, она эффективна. Секрет в том, чтобы не только правильно питаться, но и с пониманием подходить к процессу восстановления обмена веществ.

Что следует исключить

В основе японской диеты – исключение сахара, соли и алкоголя. Рацион не предполагает никаких перекусов между основными приемами пищи, а продукты стоит употреблять по определенной схеме. Важно соблюдать правила, иначе весь эффект может быть сведён на нет. Для достижения результата стоит пить исключительно кипяченую воду, что способствует очищению организма. Но даже если вес немного возвращается после завершения диеты, ключевым является переход на раздельное питание. Важно, чтобы продукты не смешивались друг с другом, например, мясо не стоит сочетать с пастой, а лучше употреблять с овощами.

Основные принципы японской диеты

Японская диета построена на сочетании белковой пищи и ограничении углеводов и жиров. Основной акцент делается на рыбе, яйцах, морепродуктах, мясных продуктах и овощах. Также включаются свежевыжатые соки, минеральная вода и, конечно же, чай. Диета основана на том, чтобы понижать потребление калия, кальция и витаминов, но при этом поддерживать необходимый уровень микроэлементов для организма. Это позволяет эффективно бороться с лишним весом и продлить результат похудения на годы.

Долгожданный результат

Эффективность японской диеты налицо: всего через две недели можно сбросить 3-4 кг, а при длительном применении этого рациона – изменится не только внешний вид, но и обмен веществ. Специалисты утверждают, что сбалансированное питание в японском стиле позволяет скорректировать тело и сохранить результат на долгое время.

Основные блюда в рационе

Диета включает в себя тщательно подобранный набор блюд, который отличается разнообразием, но в то же время придерживается строгих принципов. Например, на первый день завтрак состоит из натурального кофе, а на обед подаются два вареных яйца, салат из вареной капусты и томатный сок. На ужин — жареная или вареная рыба. Каждый день меню меняется, но всегда остаются основные компоненты – рыба, мясо, овощи и кофе, что делает эту диету весьма универсальной.

Популярность среди знаменитостей

Многие известные личности, такие как Джулия Робертс и Ингеборга Дапкунайте, отдают предпочтение японской диете. Эти знаменитости подчеркивают, что такая диета помогает им поддерживать форму, не прибегая к жестким ограничениям или экстремальным методам похудения. В меню Робертс часто присутствует рыба, овощные салаты с лимонным соком и оливковым маслом, а вот от макарон и картошки актриса отказалась. Ингеборга же часто балует себя морепродуктами, что также является важным элементом японского питания.