Kilo kontrol aracı olarak zeytinyağı

Zeytinyağı uzun zamandır sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklı olmasıyla da ün yapmıştır. Birçok kadın aşırı kiloya neden olduğuna inandığı için diyetlerinde yağlardan kaçınsa da, zeytinyağı bir istisnadır. Sadece yağ birikimine katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur, metabolizmayı geliştirir ve genel sağlığı destekler.

Zeytinyağı antik çağda “sıvı altın” olarak adlandırılmıştır ve bu tesadüfi değildir. Bileşimi vitaminler, antioksidanlar ve kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi mineraller de dahil olmak üzere yararlı maddeler açısından zengindir. Yağın önemli bir bileşeni de metabolizmayı hızlandıran, bağırsakları uyaran ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olan oleik asittir.

Zeytinyağını diyetinize dahil etmenin en iyi yollarından biri salatalara eklemektir. Yağ, sebzelerle mükemmel bir uyum sağlayarak besin değerlerini artırır. Ancak maksimum faydayı elde etmek için zeytinyağının aç karnına tüketilmesi tavsiye edilir. Kahvaltıdan yarım saat önce alınan sadece bir çorba kaşığı yağ, sindirimi önemli ölçüde iyileştirebilir, vücudu önemli vitaminler ve eser elementlerle doyurabilir. Ayrıca bağırsak sorunlarının önlenmesine de yardımcı olacaktır.

Zeytinyağı vücudun metabolik süreçlerine aktif olarak katılır ve onları hızlandırır. Bu, özellikle yağ düzenli olarak kullanılıyorsa, vücut ağırlığının azalmasına katkıda bulunur. Aç karnına bir aylık günlük yağ kullanımının beklenen etkisi 3 ila 4 kilogramlık bir kayıptır. Buna un ve tatlı ürünlerin reddedilmesini de eklerseniz, 2 ila 3 kilogram daha kilo verebilirsiniz.

Zeytinyağının kontrendikasyonları olduğunu unutmayın. Bağırsak enfeksiyonları, kolesistit, enterokolit veya bireysel intolerans varlığında önerilmez. Ek olarak, yağ tüketimi normunu gözlemlemek önemlidir: sağlıklı bir insan için günde 20-30 ml'dir.

Diyetinize zeytinyağı ekleyerek, sadece optimum kilonuzu korumakla kalmaz, aynı zamanda görme yeteneğinizi geliştirebilir, bağışıklığı güçlendirebilir, cildi gençleştirebilir ve cildi daha taze hale getirebilirsiniz. Bu basit ama etkili alışkanlık sağlığınız için iyi olacak ve katı diyetler olmadan istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır.