Ką neįtraukti į salotas metant svorį

Salotos – tai ne tik skanūs, bet ir sveiki patiekalai, padedantys išlaikyti gerą figūrą. Tačiau norint užtikrinti, kad jie iš tikrųjų padės jums numesti svorio, svarbu žinoti, kurių ingredientų reikėtų vengti, kad išvengtumėte papildomų kalorijų ir riebalų.

Pirmasis produktas, kurio atsisakoma, yra mėsos gaminiai, tokie kaip kumpis, dešra ir šoninė. Šie maisto produktai gali suteikti jūsų salotoms aštraus skonio, tačiau juose taip pat gausu nesveikų riebalų, druskos ir kalorijų. Net nedidelis šių priedų kiekis ženkliai padidina patiekalo kaloringumą ir gali paskatinti antsvorio kaupimąsi. Pavyzdžiui, tik viename trečdalyje puodelio šoninės gali būti iki 100 kalorijų ir 10 gramų riebalų.

Kitas produktas, kurio geriausia vengti dietinėse salotose, yra skrebučiai. Net jei jie gaminami namuose, jie išlieka kaloringi ir juose yra druskos, dėl kurios gali susilaikyti skysčiai. Dietinių salotų receptuose skrebučius geriau pakeisti kitais mažiau kaloringais ingredientais.

Riebi sūriai – dar vienas lieknos figūros priešas. Juose yra daug cholesterolio ir kalorijų, todėl jie netinka tiems, kurie stebi savo mitybą. Net nedidelė sūrio dalis gali žymiai padidinti salotų kaloringumą, todėl ją reikėtų neįtraukti arba pakeisti neriebiais analogais.

Makaronai ir bulvės yra maisto produktai, kurie nėra naudingi organizmui metant svorį. Nors jie gali būti skanūs, jie turi mažai maistinės vertės organizmui ir yra gana kaloringi. Geriausia vengti šių maisto produktų salotose, jei jūsų tikslas yra numesti svorio.

Žaliosios salotos yra produktas, kurį galima naudoti nedideliais kiekiais, nes jose beveik nėra kalorijų. Tačiau, nepaisant to, kad jame yra mažai kalorijų, jis taip pat nėra geras maistinių medžiagų ir vitaminų šaltinis. Todėl žaliąsias salotas į dietinius patiekalus reikėtų dėti saikingai.

Agurkai, nepaisant jų populiarumo salotose, taip pat nėra geriausias pasirinkimas tiems, kurie bando sulieknėti. Jie daugiausia susideda iš vandens, ir nors juose yra šiek tiek vitaminų, jų maistinė vertė yra labai maža. Paprastai geriausia vengti marinuotų arba sūdytų agurkų, nes juose yra daug druskos.

Kai kuriuose receptuose galite rasti razinų, kurios, nors ir yra natūralios, yra labai kaloringas produktas. 100 g razinų yra apie 260 kalorijų, todėl jos nėra geriausias pasirinkimas dietai. Į salotas dėti geriau rinkitės mažiau kaloringus vaisius ar uogas.

Taip pat svarbu pasirinkti tinkamus salotų padažus. Parduotuvėse įsigytuose padažuose, tokiuose kaip Thousand Island, Caesar ir Ranch, yra daug riebalų ir kalorijų, todėl jie netinkami besilaikantiems dietos. Vietoj to geriau naudoti neriebų jogurtą arba citrinų sultis, kurios suteiks skonio nepadidindamos patiekalo kalorijų kiekio.

Todėl norint efektyviai numesti svorio, svarbu pasirinkti tinkamus salotų ingredientus, išskyrus tuos, kuriuose yra daug kalorijų, riebalų ir druskos. Iš šviežių daržovių ir lengvų užpilų pagamintos salotos puikiai padės sveikos mitybos ir lieknos figūros kelyje.