Cómo ayudan las manzanas y los tomates a la salud pulmonar

Investigaciones recientes han demostrado que el consumo de manzanas y tomates tiene un efecto positivo sobre la salud pulmonar, reduciendo el riesgo de enfermedades como el asma y la bronquitis crónica. Este descubrimiento fue el resultado del trabajo de nutricionistas que estudiaron los efectos de estos alimentos sobre la salud del sistema respiratorio.

Resultados experimentales
En el estudio participaron más de 3.000 personas con diversas enfermedades pulmonares. Se pidió a los participantes que cambiaran su dieta añadiendo más manzanas y tomates a su alimentación. Al final del experimento, los especialistas midieron la capacidad vital de los pulmones, lo que les permitió evaluar su estado. Los resultados mostraron que las personas que consumían cinco o más manzanas o tomates al día tenían mejor capacidad pulmonar y sufrían menos síntomas como tos y sibilancias.

Antioxidantes de las manzanas y los tomates
Las manzanas y los tomates contienen quercetina, un potente antioxidante que ayuda a proteger los pulmones de los daños ambientales, incluido el humo del tabaco. La quercetina ayuda a mejorar la respiración y a reducir la inflamación, lo que es importante para las personas con afecciones respiratorias.

consumo regular para obtener mejores efectos
Para conseguir mejoras notables, basta con incluir manzanas y tomates en la dieta de forma regular. Los médicos recomiendan consumir estas frutas de 3 a 4 veces por semana, especialmente durante su temporada de cosecha. Este enfoque ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el desarrollo de enfermedades del sistema respiratorio.

días de descarga para la salud
Para una recuperación adicional, puede llevar a cabo días de descarga de manzana. Durante el día vale la pena consumir sólo manzanas, preferiblemente verdes, en una cantidad de hasta un kilo y medio. Esto ayudará al cuerpo a limpiarse y aumentar las funciones de protección de los pulmones.

prevención sencilla
Añadir manzanas y tomates a tu menú diario no sólo es sabroso, sino también beneficioso. Estos alimentos asequibles ayudan a mantener sanos los pulmones, refuerzan el sistema inmunitario y sirven como gran medida preventiva contra las enfermedades respiratorias.