Der Einfluss der Umgebung auf den Ernährungserfolg

Der Erfolg einer Diät hängt nicht nur von der richtigen Auswahl der Nahrungsmittel ab, sondern auch von der Umgebung, in der gegessen wird. Untersuchungen belegen, dass unsere Gewohnheiten stark vom Einfluss unserer Mitmenschen geprägt sind. Dies trifft insbesondere auf den Essprozess zu.

Unterbewusster Einfluss der Umwelt
Wissenschaftler der Universität Birmingham haben nachgewiesen, dass Menschen unwillkürlich die Essgewohnheiten ihrer Mitmenschen kopieren. Wenn Sie mit Freunden essen, die Gemüsesalate und kalorienarme Mahlzeiten zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie sich für eine gesunde Ernährung entscheiden. Gleichzeitig kann das Zusammensein mit Menschen, die große Mahlzeiten mit kalorienreichen Leckereien bevorzugen, dazu verleiten, zu viel zu essen.

Warum essen wir mehr?
Freunde, die versuchen, Sie mit leckeren, aber nicht immer gesunden Gerichten zu verwöhnen, üben manchmal unbewusst einen negativen Einfluss aus. Solche Gesten der Gastfreundschaft werden oft als Notwendigkeit wahrgenommen, das Unternehmen zu unterstützen. Darüber hinaus verspüren manche Menschen den unbewussten Wunsch, für Chancengleichheit zu sorgen und Sie dazu zu drängen, Ihre Diät abzubrechen.

Die Vorteile schlanker Freunde
Die Situation ändert sich, wenn Sie regelmäßig mit Menschen essen, die sich gesund ernähren. Untersuchungen belegen, dass eine solche Umgebung die Menschen nicht nur dazu ermutigt, kalorienarme Nahrungsmittel zu wählen, sondern ihnen auch hilft, Hungergefühle nach dem Verzehr kleiner Portionen zu vermeiden. Diese psychologische Einflussnahme durch das Beispiel anderer funktioniert wirklich: Der Körper passt sich an und mit der Zeit braucht man weniger Nahrung, um sich satt zu fühlen.

Forschungsergebnisse
Experimente mit Frauen haben überraschende Ergebnisse gezeigt. Innerhalb eines Monats, in dem sie in Begleitung von Befürwortern gesunder Ernährung eine Diät befolgten, verloren die Teilnehmer zwischen 2 und 10 kg. Gleichzeitig traten Hungergefühle seltener auf und das Verlangen nach ungesunden Nahrungsmitteln nahm ab.

So stellen Sie eine erfolgreiche Diät zusammen
Um erfolgreich zu sein, müssen Sie nicht nur die richtigen Produkte auswählen, sondern auch auf Ihr Umfeld achten. Regelmäßiges Essen in Gesellschaft von Menschen, die einen gesunden Lebensstil pflegen, hilft nicht nur bei der Gewichtskorrektur, sondern stärkt auch gesunde Gewohnheiten.

Langfristige Wirkung
Wie sich zeigt, ist das Beispiel von Freunden ansteckend. Sie beginnen, sich an ihre Vorgehensweise anzupassen, was sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. Allerdings muss man bedenken, dass die Änderung von Gewohnheiten Zeit braucht und die Umgebung nur in Kombination mit innerer Motivation und Selbstdisziplin eine Rolle spielt.