Wie das Gedächtnis Ihre Fähigkeit beeinflusst, eine Diät durchzuhalten

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Gedächtnisprobleme Menschen daran hindern können, eine Diät erfolgreich durchzuhalten. Eine besonders wichtige Rolle kommt dabei der sogenannten exekutiven Funktion des Gedächtnisses zu, die dabei hilft, Wünsche zu kontrollieren und fundierte Entscheidungen zu treffen.

Wie funktioniert die exekutive Gedächtnisfunktion?
Die exekutive Gedächtnisfunktion ermöglicht es dem Gehirn, Optionen abzuwägen, für die Zukunft zu planen und Prioritäten zu setzen. Es umfasst das prospektive Gedächtnis, das eine Person an zuvor geplante Aufgaben erinnert. Zum Beispiel, dass Sie eine bestimmte Diät einhalten oder bestimmte Nahrungsmittel meiden müssen.

Bei einer Beeinträchtigung des prospektiven Gedächtnisses kann es vorkommen, dass eine Person ihre Absichten vergisst. Dies ist insbesondere für Personen problematisch, die abnehmen oder sich gesund ernähren möchten, da Vergesslichkeit häufig dazu führt, dass die Routine unterbrochen wird und unerwünschte Nahrungsmittel gegessen werden.

Experimentieren Sie mit verlockenden Möglichkeiten
In einem Experiment wurde einer Gruppe von Freiwilligen auf Diät Schokolade angeboten. Es stellte sich heraus, dass Personen mit einem schlechten exekutiven Gedächtnis eher der Versuchung nachgaben, Schokolade zu essen, selbst wenn dies im Widerspruch zu ihren Ernährungszielen stand. Dies bestätigt den Zusammenhang zwischen Gedächtnis und der Fähigkeit, die eigenen Wünsche zu kontrollieren.

Wie das Gedächtnis die Lebensmittelauswahl beeinflusst
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Menschen mit schlechtem Gedächtnis eher zu süßen und kalorienreichen Nahrungsmitteln als zu Gemüse und Obst greifen. Dies liegt daran, dass ihr prospektives Gedächtnis schlechter funktioniert und das Gehirn die gesetzten Ziele „vergisst“. Anstatt Sie an die richtige Wahl zu erinnern, reagiert er hier und jetzt auf die Versuchung.

Was kann getan werden, um die Situation zu verbessern?
Experten sind davon überzeugt, dass die Entwicklung des Gedächtnisses und der Selbstkontrolle dabei helfen kann, Diäten effektiver durchzuhalten. Zu diesem Zweck wird empfohlen:

Erstellen Sie einen klaren Speiseplan und schreiben Sie ihn auf.
Verwenden Sie Erinnerungen (wie Alarme oder Notizen).
Trainieren Sie Ihr Gedächtnis mit speziellen Übungen.
Üben Sie Achtsamkeit, um die Wirkung momentaner Impulse zu reduzieren.
Abschluss
Gedächtnisprobleme können Sie daran hindern, Ihre Ernährungsziele zu erreichen. Durch die Entwicklung exekutiver Funktionen und den Einsatz einfacher Erinnerungsstrategien können Sie jedoch Ihre Fähigkeit zur Kontrolle Ihrer Handlungen verbessern und Ihren Ernährungsplan erfolgreicher einhalten. Das Gedächtnis ist nicht nur ein Werkzeug zum Einprägen, sondern auch ein wichtiger Helfer im Kampf um einen gesunden Lebensstil.