Geriausias laikas bėgti: ryte ar vakare?

Bėgimas yra natūrali, mums iš prigimties būdinga veikla. Jis teikia ne tik fizinę naudą, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą bei raumenis, bet ir padeda pasiekti vidinę pusiausvyrą. Daugelis žmonių klausia savęs: kada geriau bėgioti - ryte ar vakare? Atsakymas priklauso nuo jūsų gyvenimo ritmo ir pomėgių.

Rytinio bėgimo nauda
Pradėti dieną bėgimu - puikus būdas pasikrauti energijos. Rytinė veikla padeda jūsų organizmui nustatyti biologinį laikrodį, todėl galiausiai galite pabusti be žadintuvo. Be to, rytinis bėgimas atgaivina, suteikia energijos ir pagerina nuotaiką visai dienai. Jei rytinis bėgiojimas taps įpročiu, jis gali labai padidinti produktyvumą.

Kodėl turėtumėte bėgioti vakare
Vakarinis bėgimas tinka tiems, kurių rytas buvo įtemptas arba kurie į dienos pabaigą jaučiasi žvalesni. Bėgimas vakare padeda atsikratyti per dieną susikaupusio streso, pagerina miegą ir sumažina apetitą. Be to, tai puikus būdas sudeginti dienos kalorijas, o tai gali būti papildomas privalumas norintiems numesti svorio.

Kaip pasirinkti tinkamą laiką?
Optimalus laikas bėgioti priklauso nuo jūsų dienotvarkės ir biologinio laikrodžio. Jūsų organizmas aktyviausias ryte (6-7 val. ryto), viduryje dienos (11-12 val.) ir vakare (19-20 val.). Tačiau svarbu nepamiršti, kad ryte bėgioti geriau pradėti ne iš karto pabudus, o 30 minučių vėliau. Vakare, atvirkščiai, po darbo verta suteikti savo kūnui 20 minučių poilsio, kad jis pasiruoštų krūviui.

Svarbiausia eksperimentuoti
Jei nesate tikri, kada geriausia bėgioti, pabandykite dvi savaites pakaitomis bėgioti ryte ir vakare. Tai padės suprasti, kuris laikas jums tinka labiau. Galbūt pastebėsite, kad rytinis bėgimas suteikia žvalumo, o vakarinis - padeda sumažinti stresą.

Nesvarbu, kokiu laiku pasirinksite bėgioti, svarbiausia atrasti savo ritmą ir mėgautis procesu. Tegul bėgimas teikia jums džiaugsmą ir tampa neatsiejama jūsų dienos dalimi!