Kaip padėti moksleiviui susidoroti su galvos skausmu

Mokinių galvos skausmai yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis tėvų. Vaikai po pamokų skundžiasi nuovargiu, o suaugusieji dažnai problemą išsprendžia duodami nuskausminamųjų. Tačiau piktnaudžiavimas narkotikais nėra geriausias sprendimas. Ką galima padaryti norint padėti vaikui?

Visų pirma, reikia persvarstyti mokymo krūvį. Kaip pataria pediatras Pavelas Sokolovas, svarbu susidėlioti prioritetus. Jeigu jums svarbūs pažymiai mokykloje, tuomet turėtumėte atsisakyti popamokinės veiklos. Jei dėmesys skiriamas tobulėjimui kitose srityse, pavyzdžiui, muzikos, užsienio kalbų ar sporto, būkite pasiruošę, kad sėkmė mokykloje gali būti ne ideali.

Be to, naudinga į vaiko tvarkaraštį įtraukti „pasninko“ dienas. Tai gali būti trečiadienis ar ketvirtadienis, kai mokinys gali šiek tiek ilgiau pamiegoti, pasivaikščioti gryname ore ar tiesiog atsipalaiduoti. Svarbiausia vengti per didelio sėdėjimo prie televizoriaus ar įtaisų. Tačiau tokios dienos neturėtų tapti įpročiu, kad vaikas nepradėtų ieškoti dingsties praleisti pamokas.

Norėdami įvertinti vaiko būklę ir poilsio poreikį, galite laikytis trijų paprastų taisyklių. Pirma, vaikas turi laiku užmigti, kad ryte pabustų žvalus. Antra, visi namų darbai turi būti atlikti ne vėliau kaip 2–2,5 valandos prieš miegą. Trečia, likusį laiką vakare reikėtų skirti pasivaikščiojimams gryname ore arba su mokymo programa nesusijusių knygų skaitymui.

Vakariniai pasivaikščiojimai, beje, gali būti puiki alternatyva nuo galvos skausmo. Jie skatina atsipalaidavimą, mažina įtampą ir gerina bendrą vaiko savijautą.

Taigi svarbiausias dalykas sprendžiant moksleivių galvos skausmo problemą yra pusiausvyra tarp studijų, poilsio ir fizinio aktyvumo. Padėdami vaikui išlaikyti šią pusiausvyrą, ne tik išlaisvinsite jį nuo nemalonių simptomų, bet ir sukursite sąlygas harmoningai vystytis.