• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Суть японской диеты на две недели: плюсы и минусы

    Опубликовано: 2024-12-20 10:48:18

    Японская диета, по утверждению различных источников, якобы была разработана в одной из японских клиник питания. Ее основной принцип заключается в жестком ограничении рациона, что должно привести к перестройке обмена веществ, потере лишнего веса и сохранению результата в течение двух лет. Однако так ли она эффективна и безопасна, как кажется на первый взгляд?

    Основные правила диеты
    Ключевое условие японской диеты — полный отказ от соли, сахара, алкоголя, а также любых кондитерских изделий и хлебобулочной продукции. Рацион строго регламентирован и рассчитан на 13–14 дней. Каждый прием пищи должен соответствовать предложенному меню, любое отклонение может нарушить процесс перестройки обмена веществ.

    В течение диеты рекомендуется употреблять не менее 1,5 литра воды в день. Пример меню первого дня:

    Завтрак: чашка черного кофе.
    Обед: два вареных яйца, свежий помидор или стакан томатного сока, салат из капусты с растительным маслом.
    Ужин: салат из капусты и жареная рыба (200–250 г).
    Несоответствие японской кухне
    Несмотря на название, рацион японской диеты имеет мало общего с традиционным питанием жителей Японии. Основу их рациона составляют углеводы из злаков, большое количество овощей, фруктов и морепродуктов. Именно благодаря такому разнообразию японцы известны своей продолжительностью жизни. Однако в этой диете углеводы практически исключены, что может привести к нехватке энергии и повышенной нагрузке на организм.

    Потеря веса: мышцы или жир?
    Ограничение углеводов заставляет организм использовать белки из мышечной ткани для получения энергии. В результате человек теряет преимущественно мышечную массу, а не жировую ткань. Даже повышенное потребление белка не способно компенсировать этот процесс, а избыточный белок дополнительно нагружает почки.

    Проблемы с микроэлементами
    Рацион японской диеты крайне беден на витамины и минералы. Например, недостаёт магния, кальция, калия, железа и витаминов групп А, В, С, Е. Дефицит этих веществ может вызвать снижение работоспособности, ухудшение состояния кожи и волос, а также проблемы с пищеварением и нервной системой.

    Сложности и риски
    Монотонность меню и низкая калорийность диеты часто приводят к срывам и перееданию. Многие отмечают снижение работоспособности, ухудшение сна и общее чувство усталости уже через неделю соблюдения диеты. Дополнительным фактором риска является наличие черного кофе, который может негативно повлиять на здоровье людей с заболеваниями сердца.

    Итог
    Японская диета может дать кратковременный эффект похудения, но за счет потери мышечной массы и воды. Ее несбалансированность и недостаток необходимых веществ делают ее рискованной для здоровья. Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий.

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.