Exercices avec un cerceau pour la minceur

Enfants, nous sommes nombreux à faire tournoyer des cerceaux en plastique ou en aluminium autour de notre taille tout en nous amusant avec des amis. Cependant, aujourd'hui, cet article est redevenu populaire, mais dans le rôle d'un simulateur sérieux appelé hula hoop. Les cerceaux de massage modernes procurent non seulement du plaisir, mais aident également à former une taille fine, modelant la silhouette.

Les cerceaux de massage diffèrent des cerceaux ordinaires en ce sens qu'ils ont des roues spéciales à l'intérieur. Ces roues, en faisant travailler les muscles tout en tournant, contribuent à brûler les graisses et à renforcer le corps. Les modèles pliables sont devenus particulièrement pratiques, car ils peuvent être facilement stockés et transportés en reliant les éléments entre eux à l'aide de pointes.

L’entraînement au cerceau peut remplacer les régimes épuisants et les grèves de la faim. Le problème avec de nombreux régimes est que le corps perçoit les restrictions alimentaires comme du stress. Dès qu'une personne reprend une alimentation normale, les kilos perdus reviennent rapidement, et parfois même plus. Le corps a tendance à accumuler des graisses, comme s’il se « préparait » à une éventuelle récidive de la faim. Contrairement aux régimes, l’entraînement au cerceau est amusant, surtout si vous le combinez avec de la danse ou de la musique.

Des exercices réguliers de hula hoop brûlent non seulement les graisses, mais renforcent également les muscles, les rendant élastiques. L'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui contribue à un corps plus sain. Le corps reste en forme et les kilos perdus ne reviennent pas. Les roues de massage affectent les points d'acupuncture, stimulant le métabolisme et la production d'énergie. Cela améliore le bien-être général et aide à faire face à la fatigue.

En plus de brûler les graisses, les exercices avec cerceau améliorent le fonctionnement du système respiratoire et du cœur. Ces entraînements ont également un effet positif sur les muscles de l’abdomen, du dos, des fesses et des jambes, contribuant ainsi à les renforcer. L'exercice régulier aide à se débarrasser du relâchement cutané qui survient souvent après une perte de poids. L'effet massant du cerceau raffermit la peau et lui donne de l'élasticité.

Vous devriez commencer à vous entraîner sur une courte période - 2 à 3 minutes plusieurs fois par jour, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 15 à 20 minutes. Même de courtes séances deux fois par jour vous aideront à réduire sensiblement votre tour de taille en un mois. Pour éviter les bleus les premiers jours, vous pouvez porter une ceinture amincissante ou des vêtements épais.

Il est important de se rappeler qu’avant de commencer l’entraînement au cerceau, vous devez vous assurer qu’il n’y a pas de contre-indications. Les personnes atteintes de maladies musculo-squelettiques, les femmes enceintes et celles ayant récemment subi une intervention chirurgicale devraient consulter un médecin.