Guida fitness: i primi passi verso il successo

Finalmente hai il tuo sogno diventato realtà - sei diventato un membro del prestigioso club di fitness per un anno. Forse l'hai comprato tu stesso, o l'hai ricevuto come regalo. Ma ora hai accesso a molte opportunità per il miglioramento personale: piscina, acquagym, sauna, palestra, lezioni di gruppo e altro ancora. Ma come non perdersi in questa diversità e sfruttare al meglio le vostre lezioni?

Sostegno motivazionale
La prima cosa da fare è domandarsi: «Perché voglio fare fitness?». La motivazione dovrebbe essere interna, non imposta dall'esterno. Immagina quanto sarai bella in un anno di lezioni regolari. Questa immagine ti ispirerà e ti aiuterà a rimanere motivata anche nei momenti difficili.

Istruttori di fitness consigliano di sviluppare l'abitudine di fare gli esercizi. Di solito ci vogliono 21 giorni per formarsi, ma con il fitness tutto è un po' più complicato perché le lezioni non sono quotidiane. Se hai problemi ad iniziare, prova a visitare il club per almeno 15-20 minuti. Anche un po' di esercizio o una visita alla sauna e la piscina vi aiuterà a sentirsi meglio.

Preparazione corretta
Prima di allenarsi, è importante prepararsi mentalmente. Nello spogliatoio, riprova mentalmente il tuo allenamento futuro immaginando quali esercizi eseguirai. Questo ti aiuterà a sentirti più sicuro nella stanza ed evitare confusione.

Bevi una tazza di tè verde 30 minuti prima dell'inizio della lezione. Tonifica e aiuta a bruciare calorie grazie agli antiossidanti. Inizia con un piccolo allenamento di 20-25 minuti, aumentando gradualmente la loro durata. Alternare diversi tipi di sforzo fisico per ottenere risultati migliori.

Segreti di una formazione efficace
Inizia con il difficile: fai gli esercizi più impegnativi all'inizio del tuo allenamento per evitare la fatica e non perderli.