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Fitness deriva dalla parola inglese "fitness", che letteralmente significa "fitness" o "buona forma fisica". In senso lato, fitness implica generale benessere fisico, ma più spesso questa parola è associata con un complesso di esercizi per ottenere in forma e mantenere una buona figura. Una caratteristica distintiva dei programmi di fitness per le donne è una combinazione equilibrata di forza e allenamento aerobico necessario per mantenere la tua figura.
varietà di idoneità femminile
Ci sono molti programmi di fitness progettati per soddisfare le esigenze della figura femminile e le esigenze delle donne moderne. Alcune attività di fitness si concentrano sull'allenamento della forza, altre sull'aumento della flessibilità e della mobilità e altre ancora sull'allenamento cardio. Tra i tipi più equilibrati di idoneità sono aerobics di steppa, Callanetics e fitball (gli esercizi con una palla di palestra).
tipi specifici di idoneità
Oltre ai programmi tradizionali, ci sono tipi specifici di idoneità. Ad esempio, l'acquagym, che coinvolge l'esercizio in acqua, aiuta a perdere peso rapidamente senza sentirsi stanchi. I programmi di danza che incorporano elementi della danza moderna, coinvolgono tutti i gruppi muscolari e forniscono un intenso esercizio aerobico sono anche popolari.
fitness yoga: armonia del corpo e dello spirito
Il fitness yoga è un programma "ibrido" che combina i migliori elementi di yoga e fitness adattati alle condizioni moderne. Questa zona offre un approccio completo: la combinazione di forza e carichi aerobici, lo sviluppo di flessibilità ed elasticità muscolare attraverso l'attuazione di asana. Un importante vantaggio dello yoga fitness è l'uso di tecniche di respirazione che ti aiutano a respirare correttamente mentre fai esercizio e relax, riducendo al minimo lo stress.
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