Fitness per il piacere

Se i normali esercizi fisici migliorano la salute generale, gli esercizi sessuali rendono la vita sessuale più brillante e intensa. Gli esercizi di Kegel, volti a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, sono meritatamente popolari perché aiutano a migliorare le sensazioni e ad aumentare gli orgasmi.

Rafforzare i muscoli pelvici

Il carico principale durante il sesso è sostenuto dai muscoli pelvici, ed è al loro rafforzamento che sono dedicati gli esercizi di Kegel. Si possono fare ovunque: a casa, al lavoro o in un bar, perché la contrazione di questi muscoli è invisibile agli altri. La tecnica degli esercizi è semplice: bisogna contrarre e rilassare alternativamente i muscoli pelvici, evitando la tensione di altri muscoli - addominali, cosce o glutei. Si dovrebbe iniziare con venti contrazioni, aumentando gradualmente il numero di approcci fino a quaranta. La pratica regolare di questi esercizi darà risultati in tre settimane, rafforzando significativamente i muscoli pelvici.

esercizi per cosce e glutei

Anche i muscoli delle cosce e dei glutei sono attivi durante il sesso. Rafforzare questi muscoli aumenta la resistenza, la flessibilità e la mobilità, consentendo di diversificare la vita sessuale. Un semplice esercizio per le cosce può essere fatto senza andare in palestra. State in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, leggermente piegati alle ginocchia e mettete le mani sui fianchi. Ruotate lentamente il bacino in senso orario tendendo i muscoli pelvici. Iniziate con venti rotazioni e aumentate gradualmente il numero di rotazioni fino a quaranta. Un esercizio regolare rafforza i muscoli delle cosce, aumentando la resistenza e migliorando la qualità del sesso.

sviluppo della flessibilità

La flessibilità e la plasticità del corpo giocano un ruolo importante nella vita sessuale. Gli esercizi per migliorare la flessibilità sono molto semplici. Mettetevi a quattro zampe, appoggiandovi sulle ginocchia e sui palmi delle mani, allargando le mani e le ginocchia rispettivamente alla larghezza delle spalle e dei fianchi. Inspirando, sollevate i glutei verso l'alto, flettendo la colonna vertebrale e dirigendo lo sguardo verso l'alto. Mantenete questa posizione per qualche secondo, poi tornate alla posizione iniziale espirando. Eseguire questo esercizio regolarmente aumenterà notevolmente la vostra flessibilità, consentendovi di assumere posizioni sessuali impegnative.

benefici dello yoga per la vita sessuale

Se il tempo lo permette, potete praticare lo yoga per migliorare la vostra flessibilità. Lo yoga sviluppa non solo la flessibilità, ma anche l'agilità e la resistenza. Inoltre, le tecniche di respirazione dello yoga migliorano le sensazioni durante l'orgasmo, rendendo il sesso più intenso. Lo yoga aiuta anche a mantenere l'equilibrio fisico e psicologico, con un impatto positivo sulla qualità generale della vita.

raggiungere l'armonia attraverso il fitness

L'esercizio fisico regolare, compreso quello sessuale, migliora la salute e la qualità della vita, rendendo la vita sessuale più luminosa e appagante. Gli esercizi di Kegel, l'allenamento delle cosce e dei glutei e la pratica dello yoga possono aiutare a raggiungere l'armonia tra corpo e mente, a migliorare la salute e il benessere generale.