Bürogymnastik: der Weg zu Gesundheit und Fröhlichkeit

Modernes Büroleben wird von geringer körperlicher Aktivität begleitet, was zu vielen gesundheitlichen Problemen führt. Längeres Computersitzen und ständige psychische Anspannung verursachen Überlastung und Stress, wodurch die Mitarbeiter am Ende des Tages müde und lethargisch werden. Um die Gesundheit zu erhalten und die Leistung zu verbessern, hilft das Laden im Büro, was einfache Übungen und regelmäßige Arbeitspausen umfasst.

Schaden sitzenden Lebensstil
Das ständige Sitzen am Tisch und der Bewegungsmangel wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Bereits im Alter von 25-30 Jahren beginnen viele Menschen an verschiedenen Krankheiten wie Skoliose, zervikale Osteochondrose, Herz-Kreislauf-Probleme, Sehstörungen und Krampfadern zu leiden. Mangelnde körperliche Aktivität führt auch zu Kopfschmerzen und vermindertem Gesamttonus.

Büroladekultur
Viele Mitarbeiter vermeiden die Ausübung am Arbeitsplatz aus Angst vor der Verurteilung von Kollegen. In großen Unternehmen in Russland und den GUS-Ländern wird jedoch die Kultur des Büroladens eingeführt. Das Verständnis für die Bedeutung von Bewegung und regelmäßigen Pausen wird unter Büroangestellten immer häufiger.

Einfache Möglichkeiten, aktiv zu bleiben
Auch bei knappen Grafiken gibt es Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Die Vermeidung von Transport und Gehen zur Arbeit wird helfen, den Tag mit Bewegung zu beginnen. Es ist wichtig, Computerarbeit mit kurzen Pausen für die Übung zu ersetzen. Jede Stunde sollten Sie zehn bis fünfzehn Minuten Pausen für Übungen an Nacken, Rücken, Beinen und Armen machen. Wenn die Unternehmensregeln keine Aufladung vorsehen, können Sie einen abgelegenen Ort finden, um eine Reihe von Übungen durchzuführen.