Egzersiz sonrası kas ağrısının nedenleri

Egzersiz sonrası kas ağrısının birkaç nedeni vardır. Egzersizden hemen sonra ağrı ve yorgunluk kaslarda laktik asit birikmesi ile açıklanır. Bu süreç glikoliz sonucu meydana gelir - enerji ve laktik asit üretmek için glikozun parçalanması. Operasyon sırasında, kaslar çok fazla enerjiye ihtiyaç duyar ve bu da laktik asit oluşumunun artmasına neden olur.

Fiziksel aktivite orta derecede ise, laktik asit kan akımı ile kaslardan atılır. Bununla birlikte, yüksek yüklerde, laktik asit miktarı artar, bu da sinir uçlarını tahriş eder ve ağrıya neden olur. Ayrıca kasların çalışmasını, sinir uyarılarının tutunmasını ve enerji elde edilmesini zorlaştırır.

Eğitimden sonra yorgunluk ile nasıl başa çıkılır
Egzersizden bir süre sonra, yorgunluk ve kas ağrısı geçer, çünkü laktik asit kaslardan çıkarılır ve karaciğerde glikoza dönüştürülür. Düzenli egzersizler kaslara kan akışını arttırır, bu da büyümelerini ve güçlenmelerini uyarır.

Gecikmiş kas ağrısı
Başka bir kas ağrısı türü, egzersizden sonraki gün meydana gelen gecikmiş ağrıdır. Bu ağrılar yoğun stresin neden olduğu kas liflerine mikrotravma ile ilişkilidir. Hasarlı liflerdeki enflamatuar süreç, ağrıyı birkaç gün boyunca yoğunlaştırabilir. Stresin azalması ve eğitimin devam etmesiyle ağrı yavaş yavaş azalır, bu da egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak artırmanıza izin verir.

Ciddi kas yaralanması
Çok şiddetli ağrı, yırtılmış bir kasın varlığına işaret edebilir. Bu ağrının normal kas ağrısı ile karıştırılması zordur - hareketi önleyecek kadar güçlüdür. Patlama noktasında şişlik ve hematom görülür ve kas fonksiyonu kaybolur. Tam kas yırtılması vücut yüzeyinde derinleşmeye yol açar. Eksik yırtılmaya hematom ve şiddetli ağrı da eşlik eder, ancak kas kısmen işlevini koruyabilir.