Aerobica sportiva: salute e grazia

Molte persone sognano di fare sport seri, ma la paura di lesioni spesso li ferma. Nella seconda metà del 20esimo secolo in America apparì un'alternativa decente a sport rischiosi - l'aerobica di sport. Questa affascinante e sicura forma di attività fisica è stata sviluppata nel 1983 dagli atleti americani Howard e Karen Schwartz. Hanno fondato l'International Fitness Sports Organization, che ha rapidamente guadagnato popolarità. Presto organizzarono i primi campionati nazionali di aerobica negli Stati Uniti. A metà degli anni novanta questo sport è stato riconosciuto come disciplina di ginnastica ufficiale.

Storia e sviluppo dell'aerobica sportiva
Howard e Karen Schwartz svilupparono quattro programmi per spettacoli dimostrativi: performance individuali per uomini e donne, performance in coppia e trii. Nel 2002 sono state introdotte nuove regole che consentono a gruppi di sei ballerini di competere. La valutazione delle performance si basa su due criteri: abilità artistica e performance.

Carichi variabili e monitoraggio delle condizioni
Nell'aerobica sportiva, la coreografia è combinata con elementi ginnici che richiedono un'elevata coordinazione. I complessi sono eseguiti con musica dinamica ad un ritmo intenso, simile esercizi di pavimento di ginnasti. Essi comprendono una varietà di movimenti: corsa, passi, salti, salti ed elementi acrobatici. La frequenza cardiaca durante l'esercizio non dovrebbe superare i 190 battiti al minuto. Il test regolare della frequenza cardiaca aiuta a controllare le condizioni fisiche dell'atleta.

Benefici dell'aerobica sportiva
Lo sport aerobics Le permette di variare il carico, unendo movimenti attivi e lisci. Gli elementi di potenza e impatto sono combinati con la danza e gli intervalli tra il carico di impulso massimo e minimo sono da due a tre minuti. Questo rende gli allenamenti diversi e meno monotoni.