Почему стоит задуматься о персональном тренере

Сегодня практически любой фитнес-клуб предлагает своим клиентам услуги персонального тренинга. Давайте разберемся, насколько оправданы такие тренировки, ведь занятия с личным тренером обойдутся значительно дороже, чем групповые. Главный козырь персонального тренинга — оптимальный баланс между приложенными усилиями и достигнутым результатом, то есть достижение максимального эффекта за минимально возможное время.

Независимо от типа выбранных тренировочных программ, персональный тренер поможет вам освоить правильную технику выполнения упражнений, объяснит принципы рационального питания до и после тренировок, а также поддержит вашу мотивацию на должном уровне. Существуют два варианта персонального тренинга — постоянные персональные тренировки или самостоятельные тренировки по индивидуальному плану с контролем промежуточных этапов.

Индивидуальные тренировки могут показаться излишеством, но в некоторых случаях они совершенно необходимы.

Моделирование фигуры
Если вы недовольны своей фигурой и хотите осознанно «смоделировать» свое тело, скорректировать проблемные зоны, где-то убрать, а где-то добавить — индивидуальные тренировки в этом случае помогают и окупаются лучше всего. После фитнес-тестирования, позволяющего определить соотношение жировой и мышечной тканей, инструктор составит персональную программу. Вы будете заниматься под руководством профессионального тренера, диетолога и, при желании, косметолога. Особенно если вы впервые пришли в спортзал, нетренированное тело быстро откликается на нагрузку, и буквально через месяц занятий вы сможете гордиться первыми результатами.

Новые программы
Знакомство с новой для вас разновидностью тренировок — это повод для занятий с инструктором тет-а-тет. В этом случае нет необходимости брать полный курс персональных уроков. За 1-3 занятия ваш наставник поможет подобрать подходящий уровень нагрузки, составить тренировочный план на ближайшие пару месяцев и освоить технику безопасного выполнения базовых элементов. Начать свой путь в мир йоги также рационально с персональных уроков, где важны правильное дыхание, порядок выполнения поз, их длительность и выполнение. После месяца индивидуальных уроков можно перейти на групповые занятия, подкрепленные ежедневными самостоятельными домашними тренировками. А раз в месяц — посещать персональные уроки для проверки правильности выполнения поз и разработки дальнейшей тренировочной программы.

Силовые тренировки
Особенно полезна помощь инструктора при интервальных силовых тренировках. Только специалист может подсказать оптимальные величины нагрузок и сочетания кардио- и пауэр-блоков. В ходе индивидуального занятия инструктор будет четко контролировать выполнение упражнений и задавать нужный темп тренировки. Еще один важный аспект — инструктор поможет правильно подобрать число подходов и набор упражнений, ориентируясь на ваше самочувствие. Получив базу навыков и знаний, можно смело переходить к самостоятельным занятиям.

Отсутствие эффекта
Нередко бывает так, что через несколько месяцев занятий любимая фитнес-тренировка надоедает, и ее эффективность снижается. В этом случае можно обратиться к тренеру с просьбой составить для вас специальную программу. На основе обычной групповой программы он создаст вариацию с учетом ваших пожеланий. Например, усилит нагрузку на проблемные зоны или добавит новые танцевальные элементы. В этом случае потребуется от двух до пяти частных уроков.

Поиск гармонии
В основе программ, обозначенных в фитнес-меню клубов как «разумное тело», лежит поиск гармонии души и тела. Хорошей альтернативой индивидуальным тренировкам могут стать сплит-занятия, когда инструктор работает одновременно с вами и кем-то из ваших близких или друзей, что психологически комфортно и финансово выгодно. Еще один экономичный вариант — занятия в малых группах до пяти человек.

Эмоциональный барьер
Как показывают опросы посетителей фитнес-клубов, многие во время первого визита в зал стеснялись несовершенств своей фигуры или боялись показаться неуклюжими. Каковы бы ни были причины внутреннего зажима, персональный тренинг быстро избавляет новичков от смущения. Индивидуальные программы составляются с учетом ваших возможностей, поэтому риск не осилить задания тренера сводится к нулю. Освоившись, даже самые стеснительные начинают посещать групповые занятия, чтобы продемонстрировать свои успехи.