Искусство танца живота: шаги к освоению

Танец живота стал одним из самых популярных восточных танцев в мире. Студии Belly Dance появляются даже в небольших городах, а те, кто не имеет возможности посещать их, часто пробуют учиться самостоятельно. Освоение танца живота для начинающих часто начинается с импровизации, а не с традиционных движений, требующих натренированности мышц. Позитивный эмоциональный настрой важен не менее, чем физическая подготовка.

Магия и техника танца живота
У опытных исполнительниц танец живота выглядит грациозно и естественно, с улыбкой на лице и искрящимися глазами. Кажется, что их бедра двигаются на шарнирах, способные принимать любые углы. Начинающие, возможно, не смогут сразу достичь такой пластичности, но регулярные занятия помогут развить подвижность бедер и овладеть основными движениями.

Противопоказания и подготовка
Перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом. Танец живота не рекомендуется при плоскостопии, проблемах с позвоночником, острых заболеваниях внутренних органов, болезнях сердца, обострениях язвенной болезни и во время беременности. Однако возрастных ограничений нет, и даже маленькие девочки могут наслаждаться танцем.

Подходящая одежда
Начинающим не обязательно сразу покупать экзотические костюмы. Первое время лучше использовать короткий топ или футболку, открывающую живот, и облегающие спортивные брюки. Пояс с монетками не обязателен, хотя некоторые школы восточных танцев используют его для улучшения ритма и чувствительности движений.

Основные элементы танца
Танец живота включает движения бедрами и грудной клеткой. Ключевые элементы бедрами выполняются при выпрямленных коленях. Это могут быть «волна», «восьмерка» и «скрутки». «Купол» заключается в поочередном надувании и втягивании живота в такт музыке. «Змеевидные ручки» требуют небольшой тренировки, но также доступны для начинающих.

Более сложные элементы
Тряска и «улыбка живота» требуют расслабления выше колен и быстрых движений. «Улыбка живота» выполняется с полусогнутыми коленями, лобок поднимается движением вперед-вверх, удерживается в напряжении и расслабляется. Все движения должны быть плавными и в такт музыке.

Движения грудной клеткой
Волны, скрутки и восьмерки грудной клеткой также являются основными элементами. Эта часть тела может описывать дуги и круги, создавая разнообразные комбинации движений. Освоив базовые элементы, можно начать складывать их в красивые и завораживающие танцевальные комбинации.