Cuál debe ser la nutrición de los escolares

La alimentación de los escolares es un aspecto importante de su salud y su éxito académico. El dinero de bolsillo destinado a «pequeños gastos» suele gastarse en caprichos poco saludables. Por eso es importante no sólo estudiar detenidamente el menú del comedor escolar, sino también crear una dieta que satisfaga todas las necesidades del organismo en crecimiento.

Los programas escolares modernos requieren un esfuerzo y un tiempo considerables tanto en la escuela como en casa. Al mismo tiempo, una gran cantidad de información, a veces no del todo necesaria, crea una carga adicional en el sistema nervioso de los niños. ¿Cómo mantenerse sano y ayudar a su hijo a hacer frente a estas cargas?

¿Recuerda la antigua expresión «Somos lo que comemos»? La nutrición desempeña un papel importante en la vida de cada persona, especialmente en la vida de un niño. Una nutrición adecuada de los escolares es la clave de su salud, su éxito académico y su desarrollo normal.

Cuando se prepara una dieta para un escolar, es importante tener en cuenta el equilibrio de nutrientes y vitaminas. Por ejemplo, la vitamina A garantiza el estado normal de la piel y las mucosas, y la vitamina B6 tiene un efecto beneficioso sobre las funciones del sistema nervioso.

Las vitaminas se encuentran en diversos alimentos como el pescado, la carne, las verduras y la fruta. Por ejemplo, la vitamina B1 se encuentra en las verduras y la vitamina B12 en la carne y el queso. Además de las vitaminas, es importante tener en cuenta otros nutrientes como el ácido pantoténico y el ácido fólico que se encuentran en la yema de huevo y las verduras de hoja verde, por ejemplo.

Una dieta sana para los escolares no sólo tiene que ver con la salud física, sino también con su desarrollo mental y su éxito académico. Llevar una dieta sana ayudará a su hijo a hacer frente a la carga de trabajo de la escuela y le mantendrá sano.