Trucs et astuces : comment perdre du poids sans pain

Beaucoup d'entre nous savent que le pain est riche en hydrates de carbone et que, par conséquent, pour ceux qui cherchent à perdre du poids, il devrait être exclu du régime. Cependant, il est important de rappeler que ce régime ne signifie pas un rejet total de toutes sortes de produits à base de farine, tels que les brioches, les biscuits et surtout les gâteaux secs. Tout d'abord, il est nécessaire d'élaborer un menu, pas nécessairement strictement végétarien, excluant uniquement les produits à base de farine, en particulier le pain.

La première étape consiste à apprendre à réfréner l'envie de consommer des glucides, qui sont rapidement digérés. Le pain contient beaucoup de ces glucides, ce qui explique qu'il soit riche et savoureux. Il faut également éviter la sursaturation au petit-déjeuner pour ne pas se sentir lourd dans l'estomac toute la journée. Le manque d'hydrates de carbone doit toutefois être compensé. Des légumes, des fruits, un yaourt allégé ou une salade de fruits accompagnés d'un thé ou d'un café avec du sucre peuvent constituer une excellente alternative.

Le déjeuner doit être copieux et savoureux pour éviter la sensation de faim quelques heures plus tard. Les soupes de légumes, le porridge aromatisé au poisson ou les escalopes peuvent constituer une excellente option. En outre, il convient de rappeler que les pâtes sont également des produits à base de farine et qu'elles doivent donc être exclues du menu.

Le dîner doit être léger, il ne faut pas consommer de produits dont la digestion est longue. Les salades de légumes, la purée de pommes de terre chaude ou les soupes avec des légumes peuvent être une bonne option. Au cours de la journée, vous pouvez grignoter des fruits, du yaourt, du jus ou du fromage blanc, et boire de l'eau minérale ou du kéfir.

N'oubliez pas que lorsque vous suivez le régime, vous ne devez pas vous limiter à trois repas par jour. En grignotant entre eux des fruits, du yaourt ou une salade de légumes, vous pouvez satisfaire votre faim sans rompre le régime. Gardez également des fruits secs ou des noix en réserve afin de ne pas faire de folies sur les sucreries.