Борьба со стрессом: фитнес как способ расслабления

Научно подтверждено, что занятия фитнесом помогают поднять настроение и успокоить нервную систему. Поэтому, когда ощущаете стресс, обратитесь к физической активности.

Глубокие вдохи и выдохи
Начните со стоячего положения, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Убедитесь, что пятки, таз, плечи и голова находятся на одной линии. Поднимите руки вверх при вдохе и опустите при выдохе, представляя, что через пальцы вдыхаете положительную энергию, а выдыхаете отрицательную. Повторите 5–6 раз.

Наклоны вперед
Исходное положение такое же, как и в первом упражнении. Глубоко вдохните и медленно наклонитесь вперед на выдохе, сначала прижимая подбородок к груди, округляя спину. Затем вернитесь в исходное положение, поднимаясь и выпрямляя спину. Повторите 8–10 раз.

Растяжка перед стеной
Встаньте лицом к стене, руки вверх. На вдохе поднимите руки и на выдохе медленно опустите до уровня груди, растягивая мышцы спины. Повторите 10 раз.

Наклоны туловища
Поднимите руки вверх, сделайте плавные наклоны туловища вправо, вперед, влево и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Физическая активность является эффективным способом борьбы со стрессом и улучшения эмоционального состояния. Регулярные занятия фитнесом помогут вам не только поддерживать физическую форму, но и укреплять психическое здоровье.