10 pokarmów ograniczających apetyt

Chęć schudnięcia i kontrolowania apetytu może być czasem prawdziwym wyzwaniem. Istnieje jednak wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc w tym trudnym przedsięwzięciu. Przyjrzyjmy się 10 super pokarmom, które mogą poskromić apetyt na objadanie się.

Jabłka: Owoce te są bogate w błonnik, który wywołuje uczucie sytości. Ponadto cukier owocowy pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi.

Płatki owsiane: Płatki owsiane zawierają więcej błonnika niż inne zboża. Płatki owsiane na śniadanie to świetne rozwiązanie, aby uniknąć uczucia głodu przez cały dzień. Można ją urozmaicić dodając do niej świeży mus jabłkowy, syrop klonowy lub cynamon.

Migdały: Orzechy te są bogate w zdrowe tłuszcze i stanowią świetną przekąskę między posiłkami.

Łosoś: Zdrowe tłuszcze zawarte w łososiu również mogą zaspokoić głód na długi czas.

Siemię lniane: Oprócz zdrowych tłuszczów, siemię lniane jest bogate w rozpuszczalny błonnik. Można je dodawać do różnych potraw, od sałatek po jogurty.

Sos wasabi: Ten sos świetnie pasuje do dań rybnych i może ograniczyć apetyt.

Rosół (warzywny lub z kurczaka): Rozpoczęcie posiłku od gorącego pierwszego dania pomaga zmniejszyć apetyt.

Kofeina: Oprócz energii, kofeina znacznie zmniejsza głód.

Woda: Często sygnały odwodnienia są postrzegane jako głód. Dlatego ważne jest, aby kontrolować poziom płynów w organizmie.

Hoodia: Ta afrykańska roślina była używana od czasów starożytnych w celu zmniejszenia apetytu. Hoodia daje spójne wyniki, choć nie natychmiast, ale po kilku dniach.

Włączenie tych produktów do diety pomoże kontrolować apetyt i ułatwi odchudzanie. Warto jednak pamiętać, że dieta powinna być zbilansowana i odpowiadać indywidualnym potrzebom organizmu.