Фитнес без зала: тренажеры из подручных средств для домашней тренировки

Если вам не под силу посещение тренажерного зала или у вас нет времени на это, не отчаивайтесь. Множество элементов из профессионального спортивного оборудования можно легко заменить подручными средствами. Используя наши советы, вы сможете заниматься фитнесом прямо у себя дома.

Пластиковые бутылки вместо гантелей. Наполните бутылки водой и выполняйте с ними упражнения для рук, пресса, а также приседания и выпады.

Книги вместо опоры. Сложите книги в две равные стопки по высоте и выполняйте обратные отжимания. Сядьте на опору, опираясь на нее ладонями. Перенесите вес на руки и поднимите таз с опоры. Сгибая руки в локтях, отожмитесь несколько раз.

Эластичный бинт вместо штанги. Оберните бинт вокруг ног над коленями и попытайтесь растянуть его, активизируя бицепсы.

Табурет вместо степ-платформы. Выберите невысокий табурет, не более 20 см. При этом он должен быть прочным и максимально устойчивым.

Эти простые идеи позволят вам поддерживать форму и тренироваться дома, используя повседневные предметы. Забудьте о дорогих тренажерах, вам нужны лишь ваша инициатива и подручные средства. Таким образом, вы сможете поддерживать свою физическую форму, не покидая уюта своего дома.