La charge répétitive, un remède efficace contre les courbatures

Les courbatures après les séances d'entraînement sont le signe que vous vous efforcez activement de faire mieux. Beaucoup d'entre nous ont l'habitude de recourir aux massages pour soulager cette douleur. Et s'il existait une autre solution ? Une étude récente menée par des scientifiques du Centre national de recherche de Copenhague suggère une nouvelle façon de lutter contre la crépitation : la charge répétitive.

L'expérience a porté sur 20 femmes qui ont effectué des exercices de résistance sur les muscles du cou et des épaules. Deux jours plus tard, elles sont retournées à la salle de sport avec des douleurs dans la région du muscle trapèze. La douleur a été évaluée à 5 sur 10. Les scientifiques ont dû déterminer ce qui était le plus efficace : le massage ou l'exercice réparateur.

Certaines femmes ont reçu un massage, tandis que d'autres se sont vu proposer des exercices de récupération. Étonnamment, les deux méthodes se sont révélées aussi efficaces l'une que l'autre pour réduire la douleur. Après un massage de 10 minutes, la douleur était réduite de 0,7 point, tandis qu'après des exercices d'échauffement, la douleur était réduite de 0,8 point.

Jusqu'à présent, les scientifiques n'ont pas pu expliquer complètement le mécanisme par lequel le massage et l'exercice physique contribuent à réduire la douleur, mais ils suggèrent que les deux méthodes aident à éliminer les déchets métaboliques de l'organisme. Ainsi, les exercices répétitifs peuvent être votre meilleur allié dans la lutte contre les douleurs musculaires, en offrant une alternative aux massages traditionnels.