Laufen und Jugend: Die Geheimnisse der Verlangsamung des Alterungsprozesses

Experten der Universität von Chicago behaupten, dass eine Stunde Laufen am Tag das perfekte Rezept ist, um den Alterungsprozess bei Frauen ab 30 zu verlangsamen. Der Studie zufolge meiden die meisten amerikanischen Frauen in diesem Alter körperliche Aktivitäten, was zu negativen gesundheitlichen Folgen wie Übergewicht und Koronarkrankheiten führen kann.

Die Studie, an der 3 479 Frauen mittleren Alters über einen Zeitraum von 13 Jahren teilnahmen, ergab, dass mäßige körperliche Betätigung wie zügiges Gehen, Radfahren und Golfspielen eine Reihe von Gesundheitsproblemen verhindern kann. Der Leiter der Studie, Professor John Foreit, betont die Bedeutung solcher Aktivitäten für die Erhaltung des allgemeinen Wohlbefindens.

Experten des Baylor College of Medicine in Texas betonen außerdem, dass eine ausgewogene Ernährung eine wichtige Voraussetzung für die Verlangsamung des Alterungsprozesses ist. Obwohl der Alterungsprozess unvermeidlich ist, kann die richtige Kombination aus Ernährung und Bewegung den Stoffwechsel ankurbeln und die Ausscheidung von Schadstoffen aus dem Körper beschleunigen, was dazu beiträgt, ein frühzeitiges Altern zu verhindern.

Darüber hinaus kann die Kombination aus Bewegung und ausgewogener Ernährung die mit der Menopause einhergehenden hormonellen Umstellungen abmildern und die Bildung von Fettdepots, insbesondere im Bauchbereich, verhindern. Die Fachärztin Janet Katzin ist der Ansicht, dass eine Stunde Laufen am Tag, ergänzt durch zweimal wöchentlich eine halbe Stunde Radfahren, eine wirksame Methode zum Schutz vor chronischen Krankheiten sein kann.

Daher ist körperliche Aktivität, insbesondere in Form von Laufen, zusammen mit einer gesunden Ernährung ein wesentlicher Bestandteil einer Strategie zur Verlangsamung des Alterns bei Frauen nach 30.