Гречневая диета: секреты быстрого похудения

Гречневая диета - это строгий способ сбросить вес, который может привести к потере около 5 кг за неделю. Однако, несмотря на эффективность, следование этой диете может оказаться монотонным и вызывать скученность. Весьма интересно, что ключ к успеху заключается в употреблении исключительно гречки, приготовленной по особому рецепту, в течение целой недели.

Принцип гречневой диеты довольно прост: ешь только гречку, приготовленную по специальному рецепту. Крупу замачивают в два раза большем количестве кипятка и настаивают всю ночь. Это становится основой рациона на весь день. Запрещено использовать соль, сахар и приправы - разрешено только чистое зерно гречки. Для разнообразия можно добавить обезжиренный кефир, но не более 1 литра в день, и, как исключение, разрешается употребление яблока или чашки кофе утром.

Рекомендуется употреблять пищу в небольших порциях, а за 4 часа до сна допускается только употребление воды. Гречневая крупа богата питательными веществами, и, несмотря на отсутствие углеводов, стимулирует организм сжигать жировые запасы.

Тем не менее, длительное следование этой диете может привести к недостатку многих полезных веществ в организме. Поэтому рекомендуется не превышать период использования гречневой диеты более 1.5 недель.

После завершения гречневой диеты важно контролировать калорийность потребляемой пищи, соблюдая суточную норму около 1500 ккал, чтобы избежать быстрого возврата потерянного веса.

Важно помнить, что во время диеты не рекомендуется слишком интенсивно заниматься спортом. Лучше уменьшить активность, предпочитая йогу или плавание.