.jpeg)
В бурю рабочего дня с паузой всего в две минуты можно вернуть себе энергию и чувство свежести. Путь к полной релаксации лежит в использовании трех ключевых органов чувств. Глаза, уши и рот станут путеводителями к короткому, но эффективному восстановлению сил.
глава 1: Отдых глаз - абстракция от окружающего
Когда усталость ощущается, дайте своим глазам немного отдыха. Разглядывание поверхностей, цветов и форм помогает отвлечься от окружающих вас проблем и снять накопившееся напряжение.
глава 2: Релаксация через звуки - слушай, не анализируя
Закройте глаза и просто слушайте. Не вникая в слова или интонации, сконцентрируйтесь на фоновых звуках. Разложите их на составляющие, представьте их источники. Этот подход позволяет отключиться от потока информации и успокоить организм.
глава 3: Осознанность через вкус - маленький прием пищи
Закрыв глаза, возьмите небольшой глоток напитка или положите кусочек пищи в рот. Полностью погрузитесь в вкусовые ощущения, отмечая аромат, температуру и текстуру. Эта мгновенная концентрация позволяет изгнать все прочие мысли и придает силы для новых задач.
Восстановление энергии за две минуты становится возможным, благодаря простым практикам через глаза, уши и рот. Эти моменты релаксации, направленные на органы чувств, обеспечивают мгновенное облегчение и восстановление, позволяя эффективно продолжать день.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
