Vitamines et santé mentale : de l'énergie pour l'esprit

Les suppléments de vitamines et de minéraux ont un effet significatif sur la santé mentale, car ils fournissent l'énergie nécessaire pour maintenir l'esprit actif. Cela s'applique non seulement aux personnes qui n'ont pas de problèmes de santé graves, mais aussi à celles qui sont sujettes à la dépression et à l'anxiété, rapporte Medical Express.

Selon le professeur Bonnie Kaplan, de l'université de Calgary, les suppléments vitaminiques sont une alternative potentielle aux médicaments complets qui peuvent réduire la manifestation de l'anxiété et de la dépression, tout en aidant à combattre le stress, à améliorer l'humeur et à réduire la fatigue.

Une étude portant sur 97 personnes souffrant de troubles de l'humeur a révélé que celles qui recevaient des quantités adéquates de vitamines et de minéraux avaient une santé mentale plus résistante. Parmi les substances bénéfiques, le 5-hydroxytryptophane (5-HTP), les vitamines B et D, le ginkgo biloba et les oméga-3 sont particulièrement remarquables.

La plupart des gens remarquent une augmentation de l'énergie en milieu de matinée, suivie d'une baisse dans l'après-midi. Toutefois, ces cycles de récupération d'énergie dépendent du sexe, de l'âge et du climat de la région. Pour certains, les sucreries et les boissons énergisantes sont populaires pour refaire le plein d'énergie, tandis que d'autres préfèrent des repas réguliers en petites portions, avec du temps pour se reposer et faire de l'exercice.